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懷孕初期睡姿怎么樣正確?注意事項有哪些

2017-02-11 21:30:02  來源:360常識網   熱度:
導語:在懷孕的初期階段,女性朋友要想保持正確睡姿的話,其對于孕期的睡姿就應該多多了解,那么,懷孕初期什么樣的睡姿最正確呢? 懷孕初期睡姿

在懷孕的初期階段,女性朋友要想保持正確睡姿的話,其對于孕期的睡姿就應該多多了解,那么,懷孕初期什么樣的睡姿最正確呢?

懷孕初期睡姿怎么樣正確?

懷孕后,大部分孕婦的睡眠質量有所下降,還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種,而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實,左側臥是孕婦的正確睡姿。

妊娠早期,孕媽媽身體變化不大,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕婦最好采取左側臥位睡姿。

孕期睡姿注意事項:

1、睡眠時間

首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳,以休息好為主。水腫嚴重的孕婦,睡覺時可在腳部墊一個枕頭,有利于血液回流。

2、睡姿選擇

孕中后期的最佳睡姿應該是左側臥位,不可選擇仰臥。女性懷孕以后,子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎兒的重量,可達到6000克,子宮的血流量也相應增加。

如果經常仰臥睡,子宮后方的腹主動脈將受到壓迫,影響子宮的供血以及胎兒的營養,同時還可能影響腎臟的血液供應,血流減慢,使尿量也隨之減少,孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質,不能及時排出,可引致妊娠中毒癥,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

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