孕婦胃口好吃什么
2017-05-02 15:38:25 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多在孕期的孕婦朋友們，由于懷孕之后，總覺得胃口怪怪的，吃什么東西都不適應，甚至有的會出現想吃酸或者是甜的食物那么這個時候，要多吃
很多在孕期的孕婦朋友們，由于懷孕之后，總覺得胃口怪怪的，吃什么東西都不適應，甚至有的會出現想吃酸或者是甜的食物那么這個時候，要多吃有營養的食物，接下來我們來介紹一道有關于孕期食用的食品。
動物性食品
這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素A 、維生素B2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利于補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。
糧谷類食品
應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利于多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏癥。
蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。
豆類食品
是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆制品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產后出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。
能讓我們了解到了孕婦胃口好，該吃什么食品生活當中，大家一定要注重多吃一些有營養的食物，要保證胎兒每天攝入營養成分充足，還要保證母親的身體健康。
