孕婦晚上抽筋是怎么回事

孕婦的晚上抽筋是比較常見的一種現(xiàn)象，因?yàn)榕栽趹言兄笊眢w對(duì)營養(yǎng)的需求特別大，然而就容易出現(xiàn)各種各樣的問題，并且會(huì)影響到孕婦的正常休息，其中最引起抽筋的原因有很多種，想要使它得到徹底的改善和調(diào)節(jié)，我們也要需要掌握好發(fā)病的原因，下面一起了解一下孕婦晚上抽筋是怎么回事？

孕婦晚上抽筋是怎么回事

1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿抽筋吃什么好

懷孕期間腿抽筋，很大原因就是體內(nèi)缺少微量元素導(dǎo)致的，準(zhǔn)媽媽要如何吃才能改善這種情況呢？媽網(wǎng)百科為各位準(zhǔn)媽推薦幾道美味食譜，幫助準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離腿抽筋！

一、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

二、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

上面就是對(duì)孕婦晚上抽筋是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道引起這一現(xiàn)象原因有缺鈣或者身體著涼等，所以一定要引起我們的高度重視，一旦出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整和補(bǔ)鈣，因?yàn)槿扁}也會(huì)影響到胎兒的骨骼形成，所以平時(shí)一定要飲食上注意營養(yǎng)的均衡，可以多吃些骨頭湯的食物。