孕婦應吃這5大營養(yǎng)滋補粥
孕婦應吃這5大營養(yǎng)滋補粥
對于孕媽媽，怎樣迎合自己的胃口，加強營養(yǎng)的攝入，才能讓肚子里的寶寶在春天里健康茁壯成長呢粥，不失為一道好選擇。根據粥的材料不同，功效也不同。有的粥有消煩解燥、降火散風的功效，有的粥有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥的功效，有的粥有強筋壯骨、潤膚養(yǎng)肝的功效。好吧，下面，就讓小編向各位孕媽媽介紹一些營養(yǎng)美味的滋補粥及做法：
1、蛋花小米粥
材料：小米100克，雞蛋2個。
做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。
功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產后血痢的婦女。
2、白木耳粥
材料：大米100克，白木耳20克。
做法：將白木耳洗凈后泡發(fā)，加適量的水和大米共熬成粥即可。
功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。
3、蘋果粥
材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。
做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。
功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結、高血壓的人食用。
4、豪華香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。
做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。
功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養(yǎng)身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食欲和強身健體。
5、牛奶燕麥粥
材料：麥片50克。奶粉20克。
做法：將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘，加入適量的白糖。
功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補虛和促進新陳代謝的功效。
