孕婦可以吃酸奶嗎 什么時間喝最好？
酸奶因其口味獨特，又有益健康，是人們喜歡的一種飲品。酸奶是牛乳經乳酸菌發酵后形成的。經發酵后的牛乳，其蛋白質會分解成更細的生態和氨基酸，營養成分更有利于人體的吸收。既然酸奶擁有那么多的好處，不知可否為孕婦提供“正面能量”呢？
孕婦可以喝酸奶嗎？
這個答案是肯定的，尤其對于喜清淡、喜酸味、食欲不強的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味;孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過殺菌后再添加有益菌(發酵劑)，經發酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。保健專家認為，飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。酸奶不能加熱喝。酸奶一經蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，營養價值和保健功能便不存在，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。
什么時候喝酸奶最好？
喝酸奶最佳時間是多少？從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯后喝有利于吸收營養。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。晚上喝酸奶最有營養。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
