孕婦如何加強(qiáng)營養(yǎng)
孕婦所攝取的營養(yǎng)不僅要保證胎兒的生長發(fā)育需要，還要滿足孕婦自身身體需要，因此營養(yǎng)攝取的多少和質(zhì)量是非常重要的，如果營養(yǎng)不良的話會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，誘發(fā)各種妊娠疾病，導(dǎo)致流產(chǎn)，胎兒發(fā)育遲滯，先天缺陷和智力障礙，甚至使胎兒畸形，胎死宮內(nèi)。因此建議孕婦重視對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、葉酸以及多種營養(yǎng)素的吸收，通過根據(jù)孕期的不同階段對(duì)營養(yǎng)的不同需求來決定營養(yǎng)類別，實(shí)現(xiàn)科學(xué)優(yōu)生。
很多孕媽媽總是害怕自己的營養(yǎng)補(bǔ)充不夠，會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，所以會(huì)準(zhǔn)備各種維生素、微量元素等藥劑，進(jìn)行輔助補(bǔ)充，這種做法是不科學(xué)的。同其他營養(yǎng)元素一樣，維生素和微量元素也不是補(bǔ)充得越多越好，例如，維生素A，孕媽媽在孕早期時(shí)每天補(bǔ)充800毫克，孕中后期為900毫克；維生素D每天不宜超過25毫克。一般情況下，孕媽媽只要能平衡的、合理地進(jìn)行飲食，各種維生素和微量元素是不會(huì)缺乏的，所以要先確定有無必要補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，然后再有針對(duì)性的進(jìn)行。
當(dāng)然，還是要提醒孕媽媽當(dāng)補(bǔ)則補(bǔ)，在飲食上要注意粗糧和精糧的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麥面包這樣的粗糧制品，以保證充分?jǐn)z入B族維生素。孕晚期的孕媽媽需要多攝入膳食纖維，可防便秘。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素和各種微量元素，還可以為孕媽媽提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕媽媽保持青春美麗。
孕婦在進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)，要注意的不是越多越好，大吃大喝，過量食用反而引起不利，體重超標(biāo)對(duì)孕婦和胎兒都不好。還要注意的是微量元素之間也會(huì)相互影響，比如過量攝取鈣質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致磷的吸收減少，相反亦成立。因此建議孕婦定期孕檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)不利狀況，及時(shí)改善飲食。
