孕婦晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有哪些

2017-02-08 19:07:43　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：孕婦在晚期的時(shí)候需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？一般來(lái)說(shuō)也已多吃一些含有膠原蛋白的食物，對(duì)皮膚很好，比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可

孕婦在晚期的時(shí)候需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？一般來(lái)說(shuō)也已多吃一些含有膠原蛋白的食物，對(duì)皮膚很好，比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可以幫助緩解水腫的食物，懷孕后期不少孕婦都會(huì)有身體浮腫的情況，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些類似鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、冬瓜等等食物。還有要多吃一些含有很多維生素的食物，像是新鮮的蔬菜水果也可以多吃一些。

在孕晚期，孕媽咪首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，

其次，應(yīng)供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚(yú)有利于DHA的供給。

第三，攝入足量的鈣。妊娠全過(guò)程皆需補(bǔ)鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補(bǔ)充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)適量攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋等。

注意還有一些海產(chǎn)品也要適當(dāng)?shù)某砸恍袷呛У鹊龋@些海產(chǎn)品里面含有碘，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是不可缺少的。還有含有豐富蛋白質(zhì)的食物也要多吃，比如說(shuō)魚(yú)肉、肌肉等等。還有含豐富不飽和脂肪酸的食物，比如芝麻、花生也可以吃吃。