孕婦每天吃什么有營養(yǎng)
2017-02-08 19:09:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：懷孕之后有些女性因為身體改變的原因有些飲食習慣也跟著變化了，還有再比如剛開始懷孕的時候反應(yīng)很嚴重，胃口也不好，所以這些個時候就需要
懷孕之后有些女性因為身體改變的原因有些飲食習慣也跟著變化了，還有再比如剛開始懷孕的時候反應(yīng)很嚴重，胃口也不好，所以這些個時候就需要通過食療來解決辦法了。一般新鮮的水彩還有水果是必不可少的。蔬菜的話還能夠幫助解決便秘的問題，因為里面含有很多纖維素還有維生素。對于孕婦來說是很好的營養(yǎng)食物，所以蔬菜是必不可少的。
1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強，烹調(diào)時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調(diào)味料。
2.多食富含蛋白質(zhì)的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲存。 妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
還有的新鮮的水果也是非常重要的，水果里面含有很豐富的維生素，很有營養(yǎng)，對于孕婦來書非常重要。還有的就是肉類的食物了，這些食物能夠幫助孕婦補充很多的微量元素，還有鐵之類的元素，這些都是人體必需的，所以飲食上這些都要有。
