茶含有咖啡因，會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，準(zhǔn)媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒(méi)有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槎亲颖容^大，睡眠品質(zhì)本來(lái)就容易受到影響，所以準(zhǔn)媽媽最好避免在晚上喝茶。

孕婦輕松度過(guò)孕期 飲食要注意什么？

孕期飲食要注意什么？

如果能做到飲食均衡，懷孕期間并不需要特別進(jìn)補(bǔ)，按平常飲食即可，不過(guò)，有些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)母嬰健康造成不利影響，所以還是適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整為好。

喝茶或花茶可以嗎？

茶含有咖啡因，會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，準(zhǔn)媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒(méi)有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槎亲颖容^大，睡眠品質(zhì)本來(lái)就容易受到影響，所以準(zhǔn)媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶，還有導(dǎo)致貧血的可能。

從醫(yī)生的角度來(lái)看，懷孕期間沒(méi)有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中會(huì)添加人工香料或添加物，可能對(duì)胎兒造成不良影響，因此，選擇花茶時(shí)必須注重品質(zhì)，以天然的花茶為主。

喝咖啡可以嗎？

咖啡含有大量咖啡因，根據(jù)調(diào)查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼生長(zhǎng)，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒低體重的發(fā)生幾率。喝咖啡對(duì)胎兒的影響取決于濃度及飲用量，準(zhǔn)媽媽若有喝咖啡的習(xí)慣，每天喝1小杯還在可接受的范圍內(nèi)。值得提醒的是，咖啡容易引發(fā)心悸、尿頻、惡心等現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)事先衡量自身的身體狀況，再?zèng)Q定是否要飲用。

口味重的食物可以吃嗎？

一般來(lái)說(shuō)，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成準(zhǔn)媽媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

懷孕初期常出現(xiàn)惡心癥狀，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)吃酸味的食物來(lái)緩解，但酸味食品易造成胃酸過(guò)多，再加上準(zhǔn)媽媽的腸胃蠕動(dòng)較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質(zhì)溫?zé)?，如果孕婦長(zhǎng)期食用，則會(huì)過(guò)多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便秘。甜食對(duì)部分準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)充滿了誘惑力，但如果攝取過(guò)量，可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿并巨嬰、泌尿道感染等問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽攝取甜食必須適可而止。

化學(xué)調(diào)味料對(duì)胎兒有害嗎？

化學(xué)調(diào)味料若攝取過(guò)多，容易對(duì)身體造成不良影響，且有些化學(xué)調(diào)味料還可能引起過(guò)敏，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇不含化學(xué)調(diào)味料的餐點(diǎn)，自己做菜時(shí)也盡量少用化學(xué)調(diào)味料。食物中殘存的農(nóng)藥大多可被肝臟分解，不至于會(huì)影響胎兒，準(zhǔn)媽媽不用太過(guò)擔(dān)心，但必須提醒的是，在烹調(diào)之前應(yīng)該將食物仔細(xì)清洗，以減少農(nóng)藥殘留。

孕期吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲感染的問(wèn)題，再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握，有可能因?yàn)榧?xì)菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物，準(zhǔn)媽媽都最好避免生吃。