孕期八種較為有益的食物 讓寶寶更聰明

生出一個聰明、健康、白白胖胖的寶寶，是每個準媽媽的心愿。那么，孕期如何讓寶寶更聰明呢？下面就跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧！

如果想要您的寶寶更聰明的話，那么您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物，那么以下就有八種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內(nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認為大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導(dǎo)致的斑點。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，并且對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

“第四寶”：黃花菜

黃花菜被稱為“健腦菜”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養(yǎng)成分，還含有較多的維生素B1，安神健腦作用明顯，是天然的健腦佳品。

“第五寶”：鵪鶉

鵪鶉肉中含有較多的卵磷脂，而卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的重要物質(zhì)。準媽媽們多吃鵪鶉能夠利于胎兒腦部的健康發(fā)育。

“第六寶”：豆制品

豆制品不僅蛋白質(zhì)含量豐富，其中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸也非常多，是促進寶寶智力發(fā)育的良品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){、牛奶、豆腐腦等，對寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。

“第七寶”：魚類

魚中含有豐富的DHA，它是一種不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。大部分海魚都富含DHA，每周可以攝入3到5次魚類。

“第八寶”：葉酸豐富的食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶的智力好，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。常見的富含葉酸的食物有深綠色蔬菜，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

每一種天然的食物都有自己的營養(yǎng)素特點，其營養(yǎng)素不會包羅萬象。所以，我們每日所需的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面。