孕吐癥狀有所減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

孕吐嚴重怎么辦？怎么緩解孕婦孕吐呢？

如何緩解孕吐？

少吃多餐：孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。

多吃蘋果：孕吐較重時，飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則，也應簡單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不加調料的清煮魚：孕吐癥狀有所減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

緩解孕吐的營養食譜：

雞姜湯：首先先準備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入姜片炒香后再放入雞塊，雞塊炒熟后倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時左右，燉好后放入適量食鹽調勻即可食用。

姜絲煎蛋：把姜切成絲，鍋加熱后放入適量的植物油，油燒開后放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入姜絲，然后放入少量鹽，等兩面煎黃后即可食用。

生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗凈切成小條放入榨汁機；生姜搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。

緩解孕吐的食物制作方法：

果銀耳

主料：銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克

輔料：桂花少許、濕淀粉適量。

調料：白糖適量。

做法：

1、銀耳用濕水發1小時，清干凈后，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時

2、蒸好后，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

3、鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用濕淀粉調稀勾熒，倒人碗內。

4、吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

橘味海帶絲

主料：干海帶150克。

輔料：白菜150克

調料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

做法：

1、干海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用

2、把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

3、把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

魚香肝片

原料：豬肝250克。

輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

調料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

1、將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

2、用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉起鍋入盤。

特點：黃色金紅，肝片細嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。