菠菜芹菜粥滿足備孕營養(yǎng)需求
2016-02-10 21:49:14 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，置旺火上燒沸，再用小火煮半小時，加入芹菜、菠菜，燒沸，加入鹽、味精調(diào)好味，繼續(xù)煮10分鐘，即可盛起食用。
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜芹菜粥是備孕女性的一款好食譜。
主料：粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克
調(diào)料：鹽 2克 味精 1克
制作工藝
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
2、菠菜、芹菜洗凈，切4厘米長的段，備用。
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，置旺火上燒沸，再用小火煮半小時，加入芹菜、菠菜，燒沸，加入鹽、味精調(diào)好味，繼續(xù)煮10分鐘，即可盛起食用。
