健康準媽媽 孕前注意五個“養”
2016-01-29 13:47:02 來源：360常識網
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導語：適齡女性朋友們要注意了，只有孕前做足準備，才能保證有健康的身體孕育寶寶。一起來看一下健康準媽媽孕前注意的五個“養”吧。
孕前注意事項之一：食養
專家表示，女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
孕前注意事項之二：神養
保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
孕前注意事項之三：睡養
準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。還要注意學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
孕前注意事項之四：動養
準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
孕前注意事項之五：藥養
專家表示，孕前注意事項中還應該注意“藥養”。貧血者應進補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
