兒童怎樣鍛煉能長(zhǎng)高呢

孩子的身高到底能長(zhǎng)多高跟很多的原因都有關(guān)系，其中父母的遺傳因素占有很大的比重。另外就是后天的因素了。飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)鍛煉等都是可能會(huì)讓孩子的身高發(fā)生很大的改變。疾病如果不能很好控制的話，也會(huì)對(duì)孩子的身高有影響。那么兒童怎么鍛煉才能長(zhǎng)高呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

長(zhǎng)高的鍛煉方法——多動(dòng)

可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、拍球、雙腿跳、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

長(zhǎng)高的鍛煉方法——彈跳運(yùn)動(dòng)

如跳繩、跳起摸高、跳遠(yuǎn)、跑步等，通過(guò)牽拉肌肉和韌帶，促進(jìn)四肢生長(zhǎng)。

長(zhǎng)高的鍛煉方法——伸展運(yùn)動(dòng)

如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骺軟骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延長(zhǎng)。

長(zhǎng)高的鍛煉方法——廣播體操

一些適合兒童的廣播體操，對(duì)于兒童的長(zhǎng)高都是很有幫助的，可以讓渾身微微發(fā)熱達(dá)到增高的目的，因?yàn)榘l(fā)熱意味著血液循環(huán)加快，全身血液流動(dòng)加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快的傳輸?shù)饺怼?/p>

鍛煉的方法是有很多種的，其中能幫助長(zhǎng)身高的運(yùn)動(dòng)也有很多種。在選擇的時(shí)候一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇。這樣才能讓鍛煉的效果更加有針對(duì)性。這樣孩子的身高才能有比較好的發(fā)育。還要及時(shí)的治療和控制疾病，一面影響身高發(fā)育。