月經是女性的一個特殊時期，一個月中總有幾天不舒服的日子，月經期也是女人很重要的排毒過程。因為一部分臟物會隨著經血一起排出來。月經期食欲可能不振，還可能出現便秘或者拉肚子等情況，所以在經期的那段時間內，女性的皮膚也是很不好的，在經期的時候，很多女人因為荷爾蒙分泌出現變化而長出痘痘。這些令女性很苦惱，所以，經期結束之后就要好好的養顏，那經期過后該吃什么養顏？想要知道答案，還是跟著360常識網的小編一起來了解一下吧。

月經過后吃什么養顏

1、阿膠

這是一種很不錯的滋補品，具有補血養顏之效。女人們經歷了經期之后，身體血液流失了不少，若是不及時補血的話，長期如此容易造成貧血的。一旦出現貧血問題，女人們的臉色就會顯得蒼白，看起來沒有一點血色。

為了避免這種問題的發生，建議女人們經期過后要吃些阿膠，幫助補血，身體有了足夠的血液供給，才能讓皮膚獲得養分滋養，才能顯得紅潤起來。

2、菠菜

菠菜可是常見的綠葉蔬菜，富含大量的維生素和鐵質，在經期過后食用，有助身體補血進而促進身體生血。這樣子就避免了因為經血流失過多所致的貧血問題，讓女人身體健康，臉色紅潤。

3、雞肉

溫性的雞肉具有超強的補益作用，女人們月經走后，身體因為失去了一部分血液而變得虛弱。此時，正需要進補一些食物，而溫性的雞肉就是適合的補益食物之一，幫助女人們滋補身體，慢慢恢復精神和體力，避免出現精神不振得影響美觀的問題。

4、豬肝

豬肝被成為補血佳品，之所以能獲得這樣的稱號，那是因為其富含鐵質和其他人體必需的營養成分。尤其適合經期過后保養時食用，既能及時為身體補充能量，又能為身體補血，彌補因為經期而流失的血液。

女人經后養顏食譜

1、炒豬肝

所需用料：準備好1小把韭菜，1塊豬肝，1顆洋蔥。

制作法子：

A、先將韭菜枯黃的葉尾擇掉，再放入水中浸一下，再一根根清洗，尤其是葉子和梗相接的地方要認真洗，避免臟東西夾雜在里面。洗好之后，將其切成長段備用。

B、然后將洋蔥洗好，再將洋蔥切成細絲備用。

C、之后洗好豬肝，記得一定要表面的血液沖洗干凈，洗好之后切成細條備用。

D、材料都準備好了以后，將鍋洗凈并且放入食用油燒熱，再倒入豬肝條先爆炒，炒至七成熟了以后，再倒入韭菜段、洋蔥絲一起翻炒。

E、最后等到食材都炒熟了以后，加入食鹽、料酒、胡椒粉、味精，翻炒均勻之后起鍋就可以了。

2、白菜雞湯

所需用料：2斤的大白菜，1斤的雞肉(最好是老母雞)，1塊生姜，2根小蔥，常用調味料各適量。

制作法子：

A、將大白菜底部先切掉一小截，這樣菜葉就自動一片一片落下了，不用自己擇。之后將大白菜葉都放入清水中，用手一片片沖洗干凈。洗好了以后比較大片的切成長條，小片可以不用切。

B、再將生姜的表面清洗干凈備用，小蔥則先擇掉根須和尾部枯掉了葉子，之后清洗干凈后放于一旁備用。

C、然后將雞肉洗好并且斬成雞塊，再放入開水中煮一下后撈出沖洗。之后放入鍋中，加入清水、整塊姜、整根小蔥，直接開火將水煮開。

D、等到湯水沸騰之后改成小火慢慢煮，等到雞肉煮爛了以后，再將大白菜放進去一起燉，并且加入適量的料酒。

E、最后等到食材都煮熟之后，將蔥姜挑揀出來，再放入食鹽、胡椒粉、味精一起調味，嘗過后覺得咸淡適宜就可以起鍋了。

以上介紹了經期后該吃什么食物進行養顏，還給大家推薦了兩款養顏的食譜，希望這些可以幫到大家，想要了解更多的營養和保健的知識，請持續關注360常識網。

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