7、久坐女性要常走動

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，這是因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

8、經期做好保暖工作

經期受涼容易誘發痛經等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發汗，子宮才溫暖。

9、關注內褲上的白帶密碼

健康的白帶是膠凍狀的，顏色清亮，且沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶往往是細菌生長的溫床，出現此類癥狀一定要去醫院做專業檢查。

10、每天一頓谷類早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。而谷類早餐中含又豐富的葉酸和β胡蘿卜素，它們都有預防宮頸疾病的作用，并且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

11、把宮頸年檢列入健康計劃表里

所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。如果你有子宮肌瘤家族遺傳，那么更不能忽視宮頸年檢。

12、實施生育

懷孕是對子宮來說也是一項保護機制。專家認為，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今后的炎癥。女性最好在35歲前懷孕，因為35歲后，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。

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