當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

最適合上班族女性的健身方式

2017-03-06 09:23:57  來源:360常識網   熱度:
導語:上班族女性是最需要健身的一個人群,如果你沒有足夠的時間可以鍛煉,那就跟著小編來看看下面這些在辦公室就能瘦身的方法。

作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助于衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。

原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。

上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

喝水:眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品一区二区三区四区在线播放| 国产亚洲福利精品一区二区| 国产精品高清视亚洲精品| 精品无码国产污污污免费网站| 国产99精品一区二区三区免费 | 国产精品VA在线播放| 国产真实乱人偷精品| 国产福利精品在线观看| 亚洲中文久久精品无码ww16| 亚洲精品NV久久久久久久久久| 精品三级内地国产在线观看| 99久久99这里只有免费费精品| 伊人久99久女女视频精品免| 国产精品深夜福利免费观看| 国产99视频精品免费视频76| 亚洲乱码精品久久久久..| 人妻少妇精品无码专区二区| 正在播放国产精品| 国产精品扒开腿做爽爽爽的视频| 亚洲AⅤ永久无码精品AA | 最新国产精品自在线观看| 一区二区日韩国产精品| 亚洲日韩国产精品第一页一区 | 国产乱人伦偷精品视频免| 精品一区二区三区AV天堂| 中文国产成人精品久久久| 久久亚洲伊人中字综合精品| 久久精品国产四虎| 91精品国产自产在线观看| 亚洲AV永久无码精品一福利| 精品一区二区三区影院在线午夜| 2022国产精品自在线拍国产 | 国产精品理论电影| 国产综合精品久久亚洲| 69国产精品视频免费| 精品偷自拍另类在线观看| 久久精品a一国产成人免费网站| 亚洲啪AV永久无码精品放毛片| 精品一区精品二区| 久久这里只精品99re免费| 人人妻人人澡人人爽精品日本|