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如何做個健康白領 改掉4大陋習

2017-03-06 09:23:11  來源:360常識網   熱度:
導語:常聽周圍的人說起:“怎么辦呀,又查出來血脂異常了”,“某某血壓偏高呀”,“最近又胖了怎么辦,上次體檢已經有脂肪肝了!”這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是“吃”。

陋習又稱為不良生活習慣,是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖癥、癌癥等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示,職場白領要想擁有健康的身體,應避免四大飲食陋習。

陋習一:不吃早餐

由于早晨時間匆忙,多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午,為節約時間,簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚,但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過健康管理專家指出,這些都是飲食陋習,極易引起肥胖的隱患。

陋習二:饑一頓飽一頓

飲食上應盡量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說,不要漏餐,就算再沒有時間或者不餓,每餐也要適當吃一點,這樣才能避免下一餐過量進食

陋習三:吃剩飯

現在部分白領習慣帶飯上班,也就是頭一天晚上做好的飯菜,第二天再食用。健康管理專家說,首先,飯菜隔夜之后營養素會損失很多;其次,蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者,油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中,增加油鹽攝入量。

陋習四:"多吃一口"沒關系

健康管理專家說,飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐,都要先給自己定個量,再按照這個量來做飯或點菜,而且寧愿少一點,也不要多一點。如果真沒有吃飽,可以相應吃一些水果、奶制品等。

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