八段錦最適合白領養生的“課間操”

2017-03-06 09:54:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：專家指出，八段錦簡單易學，不但是老年人延年益壽的健身功法，還是都市繁忙人群強身健體的“工間操”。

八段錦，相當于古人的“廣播體操”，從北宋流傳至今，動作簡單，方便易學，更重要的是，每個動作都有針對性的保健養生功效。

動作優美，猶如綢緞，只有八個動作及八句口訣，故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種，這里給大家介紹的站式八段錦，也稱為“武八段”。不但適合老年人養生保健，還適合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦。或許很快，你的工作效率就會大大提高，精神為之大振。

功法介紹：八個動作及八句口訣。

雙手托天理三焦

左右開弓似射雕

調理脾胃臂單舉

五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火

兩手盤足固腎腰

攢拳怒目增力氣

背后七顛百病消

八個動作為一整體

可側重針對性動作

專家介紹說，八段錦可以內練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發自身調理能力，消除人體病痛，增進健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫機理作為根據。