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打倒春困 白領必備6招

2017-03-06 10:05:19  來源:360常識網   熱度:
導語:上班沒精神,做事效率不高怎么辦?不著急,打倒春困,白領必學6招。

“春乏秋困夏打盹”,到了春季,雖說氣候條件有所改變,但仍然擋不住上班族困乏的腳部,一天天上班沒有精神。那如何讓自己變得更有精氣神兒呢?下面我們一起來看:

1.該睡就睡,不熬夜。專家認為,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

2.少生氣、不發火。夏季主火,是一年當中能量最旺盛的時節,容易內心急躁,身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間,想想該不該發這頓脾氣?!别垜延⒄f,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。

3.避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。董延齡認為,現代人飲食太亂,沒有順著自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

4.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那么強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

5.日常生活動作不急不緩。中醫養生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”。氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

6.盡量從事溫和運動。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

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