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都市白領的亞健康調理

2017-03-06 10:06:46  來源:360常識網   熱度:
導語:現在有不少人不習慣吃早飯,而是到午飯和晚飯時大吃大喝,這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段,如果沒有早飯營養(yǎng)的供給,就很容易疲勞,工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高,長期下去可能會讓人人體處于亞健康的狀態(tài)。

有人這么說白領們中的女人當男人使用,可見這個群體的壓力是很大的,很多白領因工作忙,飲食完全不規(guī)律,精神壓力又大,這樣身體怎么會健康呢?那么都市白領要怎么吃?平時要做一些什么樣的保健呢?

都市白領飲食原則

每日三餐,定時定量。現在有不少人不習慣吃早飯,而是到午飯和晚飯時大吃大喝,這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段,如果沒有早飯營養(yǎng)的供給,就很容易疲勞,工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高,長期下去可能會導致心臟病的發(fā)作。

還有一些人一日三餐沒有規(guī)律,等餓了就吃,或者喜歡吃零食,這都是不好的飲食習慣。腸胃的消化有一個固定的活躍期,之外相對不利于營養(yǎng)的吸收,而吃零食會讓腸胃一直處于工作狀態(tài),就會使消化器官得不到適當的休息,就會降低消化功能,影響食欲。

養(yǎng)成良好的飲食選擇習慣。良好的飲食習慣又是怎么樣呢?據營養(yǎng)學家分析,良好的飲食習慣應該包含三方面內容:減少高熱量食物,每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應少于30%;減少高膽固醇食物,每天每人吸收相當于一個雞蛋的膽固醇含量就可以了;限制鈉的食用,每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1-3克的鈉,相當于5克食鹽的含量,因此最多每天只能食用8克食鹽。

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