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上班一族午餐禁忌

2017-03-06 11:12:44  來源:360常識網   熱度:
導語:上班族的午餐總總草草了事,而且還有很多吃午餐的不良習慣,那么都有哪些午餐禁忌上班族需要注意呢?下面就來看看吧!

上班族飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯系。為了健康,上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。

白領午餐的五個禁忌

午餐禁忌吃得過飽

午餐吃的過飽會導致人們下午工作的時候發困,不能很好的集中精神好好工作,影響下午的工作效率。

進餐速度禁忌過快

每餐都是一樣的,進餐的速度要適中,所謂“細嚼慢咽”說的就是這個道理,一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化,有助于身體健康。

飯后禁忌久坐

午餐后運動的人是很少的,俗話說的好:“飯后百步走,活到九十九”,對于運動偏少的上班族而言,更加適合。有利于下午的工作有序的進行。

禁忌過多的吃油膩的食物

吃一點,留一點。對于不健康的套餐,要“該浪費時就浪費”,尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物,這些油膩的食物,過多的進食會影響人們的身體健康。

禁忌不按時進餐

第天11:00~13:00屬于正常午餐時間。按時午餐,可以使胃腸道功能正常發揮與調節。

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