如何甩掉煩人的脂肪
如何甩掉煩人的脂肪
整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受飽足后的快感。可就是在這時候，肥胖很可能悄悄潛入……雖然中午餐后時間雖然緊張，但是只要一套小小的動作坐下來，就能讓你多余的脂肪燃燒哦!
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率。
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。
運動強度：重復8次即可。
燃脂指數(shù)：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
燃脂指數(shù)：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
燃脂指數(shù)：★★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方，之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
燃脂指數(shù)：★★★
5、收背運動
目標：放松上背部，增加胃動力。
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
燃脂指數(shù)：★★★★
小編提醒：久坐族往往很容易滋生脂肪，飯后更應該多活動活動，養(yǎng)成良好的習慣，才能拒絕久坐肥胖哦!
