工作壓力大 請(qǐng)看白領(lǐng)減壓七建議

毫無(wú)疑問(wèn)，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快，大多生活在一定的壓力之下，諸如失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么，如何減壓呢？小編特意地編了“白領(lǐng)減壓七建議”。

一、愉快地生活

這就是個(gè)人生態(tài)度的問(wèn)題。其實(shí)人生在世，每個(gè)人都有自己要面對(duì)、要處理的問(wèn)題，因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形。不論你想得開(kāi)還是想不開(kāi)，日子還是會(huì)過(guò)去，開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，你說(shuō)對(duì)嗎？所以人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，或者用一種心理暗示的方式來(lái)使自己愉快，可以對(duì)自己大聲說(shuō)：我真的很愉快。為什么不呢？想想你擁有的而別人沒(méi)有的。

二、要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)

心態(tài)擺正，該面對(duì)的終究要去面對(duì)，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，逃避不能解決問(wèn)題，反而會(huì)像滾雪球一樣，越來(lái)越大，越積越多。我們不應(yīng)成為生活的奴隸，我們要面對(duì)它，但不是低著頭、滿臉悲傷面對(duì)它；而應(yīng)該充滿樂(lè)觀主義精神。像奧特曼，被打了是吧，這是現(xiàn)實(shí)！沒(méi)事，被打是暫時(shí)的，我還可以爬起來(lái)再打敗它，這也是現(xiàn)實(shí)。

三、要學(xué)會(huì)換角度看問(wèn)題

很多時(shí)候，同樣的事情，同樣的問(wèn)題，換一個(gè)角度，也許我們會(huì)得到完全不同的答案。看個(gè)例子：有半杯酒靜靜的在杯子中，來(lái)了個(gè)酒鬼，看了看搖搖頭走了，說(shuō)：嗨，只有半杯酒了；過(guò)了一會(huì)，又來(lái)了一個(gè)酒鬼，看到之后興奮得說(shuō)：哇塞，太好了，還有半杯酒。明白了吧，不同角度看問(wèn)題，便產(chǎn)生不同結(jié)果。

四、暴力減壓

這個(gè)減壓方式你肯定沒(méi)聽(tīng)過(guò)：買個(gè)小皮球（小朋友玩的那種即可），感覺(jué)壓力大時(shí)就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞，法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。

五、把煩惱寫出來(lái)

美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇“把煩惱寫出來(lái)”的方式減壓，建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目標(biāo)、令你煩的瑣事等等都“曬”出來(lái)，對(duì)于排遣心中的壓力效果很明顯。

六、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

七尋求外援

單槍匹馬有時(shí)很難解決問(wèn)題。要學(xué)會(huì)把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，可以找一個(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽(tīng)取一些來(lái)自他人的建議。通常情況下，你都會(huì)收到你朋友的幫助，至少你可以感覺(jué)到你不孤獨(dú)，有人在默默幫你分擔(dān)壓力。