一、電腦眼

白領(lǐng)用眼過度、近距離用眼，睫狀肌不間斷工作，可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而出現(xiàn)眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐，臨床上稱之為“視疲勞”。

應(yīng)對(duì)：大部分人喜歡使用潤(rùn)眼類眼藥水，不舒服了就點(diǎn)一點(diǎn)，但眼藥水使用過多也有副作用，不如來學(xué)學(xué)護(hù)眼小妙招。

任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。

二、屏幕臉

白領(lǐng)們每天都要和電腦打交道，有的甚至超過8小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的電腦輻射會(huì)造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等問題。除此之外，辦公室里的打印機(jī)、微波爐等都是帶有輻射的電器，長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)于身體健康有一定的影響。

應(yīng)對(duì)：每天一杯酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效美白。其中富含的維生素B可有效抵御輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降，從而修復(fù)由于輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。

三、白骨頸

每個(gè)職場(chǎng)“白骨精”都有一根職場(chǎng)“白骨頸”？錯(cuò)誤姿勢(shì)及工作壓力，讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的開始，頸椎也因無法獲得適當(dāng)?shù)闹С侄y以正常運(yùn)作。

應(yīng)對(duì)：每天做有氧、健身運(yùn)動(dòng)，最好平均各30分鐘。有氧及健身運(yùn)動(dòng)能幫助維持心肺功能，鍛煉大塊肌肉群，拉伸并溫和調(diào)整關(guān)節(jié)、肌肉、血管與五臟六腑。

四、鼠標(biāo)手

每天重復(fù)打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部或手指僵硬、麻痹、腫脹、疼痛、痙攣及無力感，就是患上了“腕管綜合征”，即鼠標(biāo)手。女性患上鼠標(biāo)手的可能性是男性的5倍，電腦族一定要當(dāng)心。

應(yīng)對(duì)：遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，連續(xù)使用電腦時(shí)間不要過長(zhǎng)，保持正確的坐姿，最好使用腕墊來緩解疲勞。此外，每次使用鼠標(biāo)1個(gè)小時(shí)后，做做手腕運(yùn)動(dòng)：平身雙臂，握拳后以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)保持轉(zhuǎn)動(dòng)的姿勢(shì)15-20秒鐘，然后反方向繼續(xù)進(jìn)行一次。

五、辦公臀

臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位，久坐缺乏鍛煉的人，脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，更容易形成“辦公臀”。不僅影響美觀，還容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，還會(huì)引起腰椎、關(guān)節(jié)問題等。

應(yīng)對(duì)：臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入，喝夠水、多吃魚，可以提高臀部皮膚的彈性。平時(shí)多爬爬樓梯，做做后踢腿，都能將臀部肌肉調(diào)動(dòng)起來，沐浴前按摩臀部也可以促進(jìn)血液循環(huán)，最重要還是幫助臀部肌肉放松，緩解緊繃感可以防止久坐臀部疼痛。

六、常熬夜

現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力的加大，熬夜加班是每個(gè)都市白領(lǐng)時(shí)常會(huì)遇到的問題。為了完成較大的工作量，白領(lǐng)們經(jīng)常會(huì)熬夜加班。經(jīng)常加班熬夜的人，不但身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，也還會(huì)讓我們的肌膚變得黯然失色。