上班族警惕頸椎病 見(jiàn)效妙招來(lái)緩解
2016-01-15 17:07:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：不知道有多少的上班族正在被頸椎病所侵害，也不知道有多少人正在和頸椎病做斗爭(zhēng)。頸椎是人體重要的部位，上承頭顱，下接軀干，是脊椎中活動(dòng)最多的部位，更是神經(jīng)中樞最重要的部位。
上班族警惕頸椎病 見(jiàn)效妙招來(lái)緩解
防治頸椎病最簡(jiǎn)便有效的小妙招
1、熱敷
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只布袋，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊袋口，然后放在微波爐里加熱2分鐘，之后把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。
2、保暖防寒
“寒主收引”，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪會(huì)讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。因此，無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅(qū)走寒氣。
3、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在辦公室伏案工作的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)每相隔一段時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)脖子，以防頸椎受損。
