辦公室里的那些傷身雷區(qū)
辦公室里的那些傷身雷區(qū)
辦公室里的那些傷身雷區(qū)
辦公桌上的臺(tái)燈不要太亮哦！
相信嗎？過強(qiáng)的光線不光會(huì)影響你的注意力，還會(huì)讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會(huì)使用100瓦以上的日光燈，而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會(huì)從最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，讓你精力充沛地工作。但壞消息是，亮白色會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺(tái)燈啦！當(dāng)然，在辦公室燈光不夠強(qiáng)的情況下，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯(cuò)的減壓作用。
小音箱的輻射比你想象的更大！
你以為小小的音箱很安全？并非如此！音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機(jī)就夠了，實(shí)在沒必要把有這樣強(qiáng)大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠(yuǎn)離自己。
豆沙綠色最適合做電腦屏幕的底色
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合征”。“電腦終端綜合征”是指由電腦引起的眼睛不適，它形成的主要原因是中端屏幕亮光的炫目刺激和畫面閃爍跳動(dòng)。要想長時(shí)間使用電腦的同時(shí)維持眼睛健康，建議你把電腦屏幕底色調(diào)成柔和的豆沙綠色。這種顏色能有效緩解眼睛疲勞，起到不錯(cuò)的保護(hù)作用。具體方法很簡單：桌面→右鍵→屬性→外觀→高級(jí)→項(xiàng)目選擇(窗口)、顏色1(l)選擇(其它)將色調(diào)改為85，飽和度調(diào)為123，亮度調(diào)為205→添加到自定義顏色。之后，再在自定義顏色選定點(diǎn)“確定”就可以啦！ 啊！電腦鍵盤傳播紅眼病？
千萬不要對(duì)這組數(shù)據(jù)感到吃驚：世界上每10例紅眼病患者，就有1例起于鍵盤的傳播！鍵盤的特殊構(gòu)造讓細(xì)菌非常易于生存。因此我們建議，千萬不要使用完鍵盤后揉眼睛，認(rèn)真洗手非常重要，而且也要經(jīng)常用酒精和海綿清洗電腦鍵盤哦！
別忘了時(shí)刻調(diào)整座椅高度哦！
在中國，近三成的辦公室白領(lǐng)有不同程度的頸椎問題，長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致頸部僵直是主要原因。建議你把椅子高度調(diào)節(jié)一下，讓它微微低于電腦屏幕，這樣你的脖子可以處于微微“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護(hù)。另外，如果你使用的是可升降座椅，經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)。
千萬不要偷懶不用鼠標(biāo)腕墊！
很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實(shí)是：在那些每天使用電腦7小時(shí)以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。專家甚至悲觀地預(yù)測(cè)，5年之內(nèi)，將有1/3的大陸白領(lǐng)患上“鼠標(biāo)手”。合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點(diǎn)、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。
保溫杯，對(duì)你真的很重要！
就算辦公室的空調(diào)很溫暖，也不要貪涼喝涼開水！尤其在冬天，女人更需要較高的溫度來呵護(hù)身體的免疫系統(tǒng)。建議你一定不要用紙杯喝水，使用功能性強(qiáng)的保溫杯是不錯(cuò)的選擇。除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營養(yǎng)流失呢。
辦公桌前的最佳伴侶：羊絨毯！
如果你最近有感冒前兆，請(qǐng)用羊毛毯蓋住后背，后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請(qǐng)一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠(yuǎn)比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護(hù)體溫呢！
電暖壺要時(shí)常清洗哦！
在辦公區(qū)的小廚房里使用電暖壺？請(qǐng)你一定督促保潔阿姨做到每周最少2次的清潔頻率！辦公區(qū)里的自來水遠(yuǎn)比家庭用水更硬，水里還會(huì)有更多的雜質(zhì)沉淀，而水垢會(huì)大大影響人體內(nèi)分泌。家庭使用的電暖壺使用常規(guī)清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區(qū)廚房里的電暖壺時(shí)，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。
小心可樂影響你的工作效率！
最喜歡在辦公室里喝清涼的可樂？請(qǐng)你一定一定小心！可樂中含有大量的咖啡因，它會(huì)讓你的神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，雖然能提高你工作的效率，但太長久的亢奮狀態(tài)會(huì)影響晚上睡眠。更重要的是，可樂中含有大量的糖分，攝入過多會(huì)讓人體處于過分疲憊狀態(tài)，其中的碳酸分子還會(huì)讓人體細(xì)胞脫水，從而影響工作效率。
公用勺子小心用！
誰都知道唾液會(huì)傳染細(xì)菌，因此在辦公區(qū)域的廚房里，你對(duì)公用的勺子格外小心，經(jīng)常在使用前洗了又洗？其實(shí)，清水并不能消滅唾液酶中的細(xì)菌，真正有效的清洗應(yīng)用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時(shí)，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當(dāng)然，更簡便的方法就是攜帶一套自用餐具！
硬水果不宜吃得過多！
在辦公室吃水果是健康的生活方式？對(duì)錯(cuò)參半！水果中的優(yōu)質(zhì)果糖能為你補(bǔ)充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區(qū)域的廚房里吃過多的硬水果。因?yàn)橛昧捉罆?huì)讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處于緊張狀態(tài)，也會(huì)讓你感到疲勞。英國牛津大學(xué)健康專家讓一組女性一天三頓連續(xù)吃“硬質(zhì)水果”，結(jié)果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會(huì)讓腦神經(jīng)產(chǎn)生輕微痙攣。建議你在辦公室盡量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質(zhì)水果”！
工作餐里的必要裝備：分層便當(dāng)盒
如果你有帶飯的習(xí)慣，建議你選用分層便當(dāng)盒。即把米飯、菜、湯分開盛放，這樣做不光是為了避免串味，還能達(dá)到更好的保溫效果，讓你時(shí)刻吃上熱乎乎的飯菜。當(dāng)然更重要的是，一項(xiàng)飲食研究發(fā)現(xiàn)，食用分開盛放的飯菜能讓人不自覺地降低食用速度，這樣做更易于消化，讓你不至于在繁忙的工作中狼吞虎咽！
以上這些辦公室中的物品也都會(huì)給你的身體帶來不同程度的影響，所以一定要進(jìn)行注意，避免讓這些可以避免的雷區(qū)傷害到身體。
