健康養生 白領不要亞健康
健康養生 白領不要亞健康
世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處于亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處于緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
中醫教你調節平衡 消滅亞健康癥狀
隨著社會的發展，亞健康已經逐漸成為人類的健康的頭號大敵。亞健康是健康與疾病的過渡，亞健康又叫第三狀態，也有人叫它灰色健康。因為亞健康發展下去就是疾病了，所以它相比疾病還是可以逆轉和恢復的。只要通過正確的養生保健和療養一般可以恢復為健康狀態。
亞健康屬于輕度的陰陽失調，重度的陰陽失調可導致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調節陰陽的平衡。亞健康多是由于過度勞累，身體透支、五臟超負荷，特別是心臟的過度勞累，雖然沒有明顯的疾病征兆，但其實掩蓋了一些疾病。
絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質，增強抵抗力。
再者要調節心態，放慢節奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過適當地鍛煉身體，愉悅身心。
一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝?？梢曰謴蜕眢w的活力；多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題；而對于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。
