上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解？
2016-01-13 19:34:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都會發(fā)現(xiàn)，一到中午吃完飯，就感覺特別困，渾身沒有力氣，只想睡覺，那么，有沒有什么辦法可以避免午飯后犯困的問題呢？
上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解？
午飯后犯困怎么辦？
吃完午飯腦子里感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經(jīng)逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經(jīng)釋放殆盡，更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。盡管這種現(xiàn)象很常見，但不是不可避免的。
1、不要吃得太多：少吃點就不會讓你產(chǎn)生睡意。
2、多次少量：在一天里可以不時吃一些健康的點心，而不是一次吃太多。
3、午飯后做少量的運動：吃完飯后可以不坐電梯，走走樓梯，或是在房間里做一下跳躍運動等等。這樣可以加快血液循環(huán)，減少困意。
4、晚上睡眠要充足：如果晚上休息好，下午就不會犯困。
5、改變你的飲食習慣：關于如何改變你的飲食來增加能量這個話題，不同的人會給你不同的建議，但是，如果某種食物你試過了知道會產(chǎn)生什么效果，那么這就是最好的答案。
6、吃低碳水化合物食物：這樣你會感覺清醒一些。吃過富含碳水化合物的食物會使你昏昏欲睡，因為需要胰島素充斥你的全身來處理這些碳水化合物。
7、如果有得選擇，午飯不要吃肉：最好在午飯的時候別吃肉。可以非常肯定，有些人在肉類和困乏之間是有必然的聯(lián)系的。
8、避免咖啡因和糖類：咖啡因會給你一個短暫的興奮，不過接下來這種能量就會很快消失而且很難恢復。身體更容易吸收糖分，并且這些糖分在身體中會迅速燃燒，讓你會感覺到饑餓。
9、吃富含維生素的營養(yǎng)午飯：維生素有益于你的身體健康，并且會讓你覺得充滿活力。
