長期困擾教師的三大職業(yè)病
有關(guān)專家提醒：教師們在辛勤工作、教書育人的同時，尤其要注意預(yù)防“寫出來的”頸椎病、“站出來的”腰肌勞損、“說出來的”咽喉炎。
教師是頸椎病的高發(fā)人群，這是由于教師經(jīng)常連續(xù)伏案工作，不良的坐姿加上長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，違背了正常的頸椎生理曲線，很容易患上頸椎病。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)外科主任屈留新提醒說，教師應(yīng)盡可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。伏案一段時間，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右，還可以做一些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的小運動。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。在使用電腦時，應(yīng)盡量使用略低一些的座椅，以免長時間低頭。休息時應(yīng)該用合適的枕頭墊好頸部，以免破壞頸椎的生理前彎。
由于工作的特點，腰肌勞損也是困擾教師的常見病。中大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王宸教授分析說，教師一般缺乏主動的體育運動，平時“長坐久站”，讓腰部長期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。
專家提醒，教師應(yīng)該養(yǎng)成主動進行體育鍛煉的習(xí)慣，主動體育鍛煉時人的心情比較放松，全身機能得到協(xié)調(diào)，從而可以提高自身的免疫力和抵抗力。另外，針對教師“長坐久站”的職業(yè)特點，專家建議教師在長時間伏案工作時要保持正確的坐姿，同時工作一小時左右應(yīng)該站起來活動一下，讓頸椎和腰部都得到一定的放松;課后也可以做一些彎腰扭腰的動作進行放松。
教師平時講課長時間地大聲說話損傷咽喉，而且用嗓過度還得不到很好的休息，所以慢性咽喉炎是教師的常見疾病。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院耳鼻喉科專家指出，正確的發(fā)音應(yīng)由身體多部位共同作用，運用腹部、膈肌等的力量。這不但使聲音響亮、持久，還能最大限度地減少聲帶損傷。但正確發(fā)音不能用假聲，許多教師在有咽喉部癥狀的時候，往往會故意壓低聲音，憋著嗓子說話，這樣做不但不能減輕聲帶負(fù)擔(dān)，反而會加重聲帶磨損。想保護喉嚨和聲帶，應(yīng)按照平時正常發(fā)聲，音量可以適當(dāng)降低，以避免不均勻的氣流對聲帶的影響。
