上班族的養(yǎng)生秘訣 慢

對于大都市上班族來說，不停地工作、學(xué)習(xí)，快節(jié)奏的高壓環(huán)境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。然而從健康角度考慮，連續(xù)工作不休息的目的就是以后不再好好工作。近日，著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者楊力教授在《楊力講養(yǎng)生》大型報(bào)告會(huì)上提出，“上班族”也要安排好快慢節(jié)奏，學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生，保持生命之弦的彈性。慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”。

保持生命之弦的彈性

什么是慢養(yǎng)生？楊力教授說，慢養(yǎng)生就是慢用惱、慢動(dòng)作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務(wù)、慢散步……總之，一切都應(yīng)慢節(jié)奏。然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。

上班時(shí)，大家都進(jìn)入快節(jié)奏的生命狀態(tài)。不快，就要在競爭中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應(yīng)該放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內(nèi)、一年之中，也應(yīng)安排好快慢節(jié)奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。只有慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢;慢下來，體溫才能降得下來;靜下來，心跳、呼吸才能慢下來;心跳、呼吸慢下來，生命活動(dòng)才能節(jié)約能量消耗，達(dá)到保護(hù)陽氣和陰精、延緩衰老的目的。

慢養(yǎng)生關(guān)鍵在“心慢”

現(xiàn)在呆在家中的中老年人很多，有年紀(jì)大的，有離退休的，有下崗的，有無業(yè)的，有生病的……總之，每年都在增多，他們“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”的條件都很好。但很多人并沒有充分利用這一優(yōu)勢，而是成天忙忙碌碌的，問忙什么呢？自己也說不清。所以，“在家族”如果不注意放慢節(jié)奏而是成天瞎忙：白天忙家務(wù)、忙孩子、忙采購，晚上忙打牌……那是達(dá)不到養(yǎng)生效果的。

所以，“在家族”同樣要安排好快慢節(jié)奏。“在家族”與“上班族”的快慢節(jié)奏恰恰可以顛倒：白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時(shí)“在家族”可以松散一些，放慢節(jié)奏，慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了，節(jié)奏就應(yīng)該快一點(diǎn)，因?yàn)槟惆滋煲阉沙趬蛄恕７凑考胰恕⒚總€(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，靈活安排。原則是：有快有慢，有緊有松，有忙有閑。

要節(jié)奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節(jié)奏才可能慢得下來。試想，一個(gè)成天心急火燎的人，一個(gè)急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？所以，心該慢的時(shí)候一定要放慢;心急時(shí)，心跳、呼吸都會(huì)加速……有些時(shí)候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養(yǎng)心。