白領(lǐng)保健 輕松治療白領(lǐng)綜合癥

白領(lǐng)總是讓人羨慕的職業(yè)，其實(shí)很多“計(jì)算機(jī)綜合癥”“職業(yè)性過勞綜合癥”都是跟白領(lǐng)聯(lián)系在一起的。長期從事電腦工作的朋友可能有許多癥狀，甚者患有各種職業(yè)病，西方稱是“白領(lǐng)綜合癥”。

有些朋友開始總是不太在意，等時(shí)間久了還慢慢演變成嚴(yán)重的疾病。一下介紹幾種癥狀和緩解建議，嚴(yán)重的朋友最好尋求醫(yī)師的幫助。

工作場所抑郁癥

許多朋友經(jīng)常會感到某個(gè)部位疼痛，或者是吃不下、疲勞、睡不著、體重下降等。

進(jìn)一步就會發(fā)展成無法集中精力做事。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至有自殺的念頭。這些癥狀的易患人群多為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女人。

造成這種癥狀的主要原因是科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。

那么要怎么緩解呢？

其實(shí)輕微的抑郁癥，可以通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放，也可以多參加一些講座、輔導(dǎo)活動(dòng)，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。如果病癥嚴(yán)重就要盡早接受治療。

電腦躁狂癥

你是否在電腦發(fā)生狀況時(shí)會對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標(biāo)或者鍵盤拋出門外或者窗外。有時(shí)還感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安，或者因電腦故障而埋怨公電腦部的同事，責(zé)怪老板。

此病因主要是過分依賴科技產(chǎn)品帶給現(xiàn)代人的副作用之一。如果長時(shí)間面對電腦會產(chǎn)生身份危機(jī)：是我在控制電腦還是電腦在控制我？

怎么辦呢？其實(shí)電腦躁狂癥是神經(jīng)功能癥的一種，應(yīng)該主動(dòng)向醫(yī)生求助。而且在平時(shí)要注意放松心情，電腦壞了便找人幫忙修理，隨時(shí)備份資料，就可以避免悲劇發(fā)生，就不會讓自己的情緒驟然失控。

頸、肩、腕綜合癥

在電腦前工作一段時(shí)間后會感覺頸部、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指、手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重。拇指伸展不自如，而且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)還會手指無力。

出現(xiàn)這種癥狀的主要原因是長時(shí)間頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)加重了操作者的頸部、肩部的疲勞。

有此癥狀的朋友應(yīng)該注意調(diào)整鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好是低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部齊高，這樣才能最大限度的降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部等部位的損傷。

購買鼠標(biāo)盡量選用弧度高、接觸面寬的，使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)盡量保持上臂和前臂的夾角呈90度左右，手腕保持自然直勢，不要彎曲，靠移動(dòng)臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不要使用腕力。