OL“壓力山”大 4方緩壓保安康

最近網(wǎng)絡(luò)流行少年派，可是很多職場女白領(lǐng)卻是壓力派，各種壓力大，工作壓力大，生活壓力大，情感壓力大，壓力大怎么辦？解壓就成了迫在眉睫的事兒了！

一 焦躁派

你會覺得不做些什么心理就會不踏實，因此總是把日程安排的滿滿的。你經(jīng)常忙個不停，你的交感神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，連休息時間都沒有。

二 被動派

雖然你沒有討厭的事情發(fā)生，但總感覺也沒有什么開心的事情，每天都過著令人厭倦的生活。有時候，你就是不想主動改變現(xiàn)狀，而是被動地等待發(fā)生些什么。

三 憂慮派

你經(jīng)常會擔(dān)心“如果”之后 的事，動輒就把事情往不好的方向想。在你的腦海里，你總希望自己能做到最好，但總擔(dān)心自己做的不夠好。

四 低落派

再成功的人，也會有不可預(yù)料的失敗。而你不管現(xiàn)在成沒成功，都興奮不起來，你大多的日子處于一種低谷，總是對于某些事郁郁寡歡。

除了你以上的各種表現(xiàn)外，壓力派女白領(lǐng)還有以下著多種壓力情緒：

1.經(jīng)常有被孤立的感覺

2.稍微遇到一點事就心情低落

3.總是覺得最近一周的時間莫名的漫長

4.看到別人優(yōu)秀，經(jīng)常會膽怯和萎縮

5.常因為一些生活瑣事而無法集中精力

6.對自己沒有信心，甚至你覺得自己很無聊

7.面對同事的晉升，無法裝的若無其事

8.看到朋友的婚禮，并不能從心底真心祝福他

9.連休時，如果沒有什么安排你就會感到不安

10.一考慮到將來，就會有莫名的恐懼

11.經(jīng)常會想“這件事不會有人從中作梗吧“

12.什么事都得過且過，經(jīng)常說“不錯”

13.犯點小錯你就心情低落，覺得低人一等

14.在意別人顏色，不敢說出自己的意見

15.想挑戰(zhàn)新事物，卻怕麻煩

16.雙休日經(jīng)常發(fā)呆

怎么樣擺脫壓力情緒

那么，該怎么樣擺脫這種壓力情緒呢？看看我給你的建議吧：

第一，你要保證有充足的睡眠時間。睡眠有助于恢復(fù)體力和腦力，更有舒緩壓力、增強記憶力的作用。如果覺得工作壓力太大，可以再休息日時比平時多睡1-2個小時，但是千萬不要睡的太多，要不然會適得其反。

第二，你要自己學(xué)會轉(zhuǎn)換心情。如果你總在是與不是之間猶豫，就多做些特殊運動，比如人倒立，讓大腦暫時缺氧;還可以去看一場足球、籃球比賽或者演唱會，還可以聽聽舒緩的音樂，看看美食類節(jié)目和書籍，讓工作的事情暫時離你的大腦遠(yuǎn)點。

第三，一定要有積極的態(tài)度。人們對于壓力的印象，往往它是負(fù)面的東西。但其實，有些壓力是人生中必不可少的“調(diào)味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)(壓力)，能幫助人體生成修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)。所以，你一定要態(tài)度樂觀，并且堅定壓力只是短暫的，有時候換個角度，也未嘗不是一個好的釋壓方法。

第四，一定要飲食均衡。很多壓力都是來自于我們對飲食的挑剔和不規(guī)律，其實飲食的營養(yǎng)對于我們調(diào)節(jié)壓力是很有幫助的，所以盡可能的要保持固定的一日三餐，而且質(zhì)量千萬不要降低。值得注意的是，千萬不要太相信“一醉解千愁”的解壓方法，酒精對你的肝臟傷害是很嚴(yán)重的。

結(jié)語：小編提醒各位女白領(lǐng)，不論怎么樣的壓力大，都一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒和身體，身體才是革命的本錢，因為各種壓力大丟了健康一點兒也劃算！