秋天到了，你知道立秋養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎？秋季哪些職業(yè)病會纏上上班一族呢？下面小編就為大家盤點一些會纏上上班族的職業(yè)病，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

立秋養(yǎng)生小常識 OL要警惕14中職業(yè)病

1、頸椎病

辦公室頭號“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。

避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。可以三五同事在休息時段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

2、 抑郁癥

工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。

抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。

增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強后盾。

3、胃病

三餐時間因為工作忙碌而一再推遲，有時竟然忘了吃。又或者為了趕時間，隨便一個三明治解決午餐。

主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。

雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食！適當鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點！

4、視力減弱

白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對 著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！

還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。

5、心臟病

白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴重問題的風(fēng)險要比準時下班者高60%;在職場上 忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。

心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……

適當運動增強心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當會病毒攻心。

多運動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。

6、疲勞、緊張

過食后久坐不運動導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。

肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。

7、肥胖

長期保持坐姿，運動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。

建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時機還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。

本身就一動不動地坐著，加上不停進食，怎么會不胖？

8、血栓

自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴重時血液凝塊會循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動脈，造成肺栓塞等疾病。

每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動。

9、失眠

工作壓力大，或者工作過于亢奮都會引起失眠。人說，白天起不來，晚上睡不著。這是當今上班族非常有認同感的一句話。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。

推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽輕音樂，都可以幫助盡快進入睡眠狀態(tài)。

10、煩躁癥

無故發(fā)火，為一點小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無處釋放的壓力會引起這種心理煩躁癥。

11、記憶力下降

話到嘴邊說不出？家里的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場景是不是時常發(fā)生？熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時間做些運動或放松自己。

長此以往，大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴重時也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強社會交往，保持身心健康和愉悅也很重要。

12、鼠標手

醫(yī)學(xué)名稱是腕管綜合征，長時間使用鼠標的手感到麻木、酸痛。

鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。

桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

13、強迫癥

有沒有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等;囤積物體;著迷于一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強迫癥的表現(xiàn)。

心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態(tài)，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強迫癥大多是由于競爭激烈，壓力過大所致。

多進行自我暗示，多聽音樂。可以準備一本小冊子，把要做的事都寫在上面。

14、精神不濟

熬夜失眠換來第二天一整天的無精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會引起記憶力衰退，辨別能力降低。

11點前一定要睡覺，寧愿第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類，多餐少食，腸胃充血過多會引起大腦供血不足而嗜睡。

多與人交流，多運動，或者目標轉(zhuǎn)移是緩解煩躁癥的方法。

立秋養(yǎng)生吃什么

銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物，玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類、黏液質(zhì)、維生素A類物質(zhì)，能改善心肌缺血的異常心電圖，可使心搏加強。中醫(yī)認為玉竹性平、味甘，功能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰;胃陰不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶等。

山萸肉

山萸肉為山茱萸科植物，山茱萸的果實含有維生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣質(zhì)等，有利尿和降壓作用，對化療引起的細胞數(shù)目降低，有提高作用，若與枸杞子、熟地等滋補腎陰藥物一起同食物相配，可做成滋補腎陽的藥膳，對治療高血壓、神經(jīng)衰弱、性功能減退都有較好的療效。中醫(yī)主為，其性平、味甘、酸，功能養(yǎng)肝腎，斂陰止汗救脫，為滋補腎陰的重要，主要用于肝腎陰虛征，適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽痿、遺精，小便頻數(shù)，虛汗不止等癥。

結(jié)語：小編為大家介紹的一些會纏上上班一族的職業(yè)病大家都了解了嗎？上班族們千萬要小心哦！還有小編為大家推薦的一些適合上班族立秋養(yǎng)生適合吃的食物，上班族們，在秋季的時候一定要記得吃一些！