上班族已經是社會發展和建設的主力軍，他們分布在各行各業，不斷的創造社會和經濟價值，可是上班族是忙碌的，他們也有著很多的共性，喜歡上班的途中帶著早飯，邊走邊吃，卻不知道這樣的吃法，會帶來很多疾病的而困擾，是在縮短自己的生命，除此之外，上班途中還會有哪些減壽的危害呢？

1. 邊走邊吃是健康的負擔

都說早起的鳥兒有食吃，是因為現在人的生活水平都提高了，不愁吃不愁穿了嗎？為什么起早成為很多年輕人的痛苦，其實是因為夜生活豐富了，晚上的熬夜就一定都是因為工作的忙碌嗎？還是因為你已經習慣這種生活方式？所以早晨的時候都是卡著時間點起床，然后買上一份早飯，一邊走路一邊吃，走到單位的時候也就差不多吃完了，可是這種看似節省時間，又能準時吃早飯的方式，其實長時間的積累，就會加重胃腸道的負擔，帶來疾病的威脅，因為邊走邊吃的時候，冷風和灰塵會直接進入口腔，影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的功能紊亂，誘發功能性的疾病。

正確吃好第一頓飯

早餐是生活規律中的第一頓飯，所以這頓飯直觀重要，關系到你這一天的養生課程，而正確的吃早飯的方式是坐著慢慢吃，早上每天抽出十分鐘，最好在飯前喝杯溫水或者豆漿、牛奶之類的飲品，幫助胃腸道“清醒”有利于食物的消化和吸收，也同時保護了你的胃腸道，其他兩餐也要學會多咀嚼，才是健康養胃的方法。

2. 路途中的眼睛殺手

在經濟發達的今天，很多高科技的運用，讓我們在家中一部手機就能搞定很多事情。就連上班的途中放眼望去，一多半的人都會在公交、地鐵玩著手機。這樣的方式傷害的不僅是我們的頸椎，其實受傷害最大的還是我們的眼睛，眼睛長時間的盯著晃動的屏幕，字體又很小，光線還不足，對焦不準，眼睛就要不斷的自我調節，這個過程當中，無疑是加重了眼睛的負擔，不信的話，你可以試著看一會手機，突然的把頭抬起，看一看是否有模糊甚至昏眩的感覺，要過一會才能看清楚，這就是視覺的疲勞，也是上班族的健康的主要“殺手”之一。

正確的看世界

我們經常說上班累，沒有時間養生，也沒有時間到戶外運動，總是頂著月亮出門，又頂著月亮回家，所以生活變得壓抑，變得枯燥無味，所以我們的健康也就會受到威脅，其實很多的時候，我們是自己給自己壓力，有些健康的危害是人為的，我們上班的過程中很多要面對電腦，本身眼睛的傷害就比較大，如果，在上班的途中，把頭抬一抬，看一看沿途的風景，看一看這個世界，是否在你不經意的時候，花草已經又長高了，原來你的沿途，還有很多綠色的風景，而淡淡的綠色可以緩解眼睛的疲勞，還能為生命增添一抹綠色。

3. 搖頭晃腦的傷害

都說犯困是春天的事情，其實犯困有的時候是不分季節的，而是根據地點和時間而發生的，而車就是一個很好的睡覺地方，不管是中午還是在早上都是打瞌睡的好時間，這時候我們會不由自主的跟著車的速度和節奏擺動我們的腦袋和頸椎，在物理學中有慣性定律，也有相關的研究發現，如果汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，數字雖然不大，但是這突然的一擊，加上慣性的作用，還有在睡的迷迷糊糊的時候，整個頸椎的肌肉處于松弛的狀態，已經足夠摧毀脆弱的頸椎了，很容易發生頸椎錯位，醫學上還有“揮鞭樣損傷”，就是形容這樣的頸椎損傷。

讓大腦不停的運轉

困，是上班族常有的難題，不僅出現在工作當中，在上班的途中也經常會有打盹的時候，因為車體的晃動，能夠讓我們整個肌肉逐漸的放松，容易瞌睡，這個時候可以多想一想事情.

比如今天有什么工作，或者有什么活動，以及一些瑣碎的小事情，只要大腦快速的運轉，不要讓大腦出現缺氧的狀態，在出門之前，可以深呼吸，或者做一些伸展腿腳的運動，來增加大腦氧氣的供給，就可以很有效的趕走瞌睡蟲，還你一個輕松而健康的上班旅途。

坐1小時減壽22分鐘

人人都知道吸煙傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。

中國健康教育中心專家沈雁英也指出，久坐對健康的傷害與吸煙相當，我們應該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。

世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂地表示：“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”

西安體育學院運動醫學教研室教授茍波告訴記者，久坐少動是當今典型的靜態生活方式，會給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設計”成便于活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。

如果我們每周五天，每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。

久坐從頭到腳傷害你

事實上，除了對肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險。久坐還會帶來哪些疾病？專家為你解答：

1、眼病

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。

視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

2、頸椎病

北京大學第三醫院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統計發現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別占據了前七位。

頸椎病壓迫神經根后，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴重者生活不能自理。

3、心臟病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。

美國南卡羅來納大學的研究發現，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的幾率高出64%。

結語：不要再找一些傷害自己的理由，因為這一切有的時候罪魁禍首可能就是你自己，所以你的健康也是由你自己摧毀或者建立，也不要再把忙掛在嘴邊，因為在忙你也有走路的時間，在忙你也有吃飯的時間，也有打盹的時間，把這些時間利用起來，就是一部養生課程。