筆者一同學，畢業之后短短兩年，再相見，以前英俊瀟灑的帥小伙已然成了大腹便便的胖大叔，滿臉的憔悴寫滿了滄桑，看見我看著他那那猶如六個月孕婦般的肚子，他苦笑不已，把這兩年來的經歷想我娓娓道來。告別朋友之后，我再深思，像他這個情況，其實在國內還有很多，并且在未來還會更多。

一、對于飲食，應付了事

當今社會發展速度是別人想象不出來的，壓力之大，讓人難以承受，特別是對于那些上班族來說，十有八九有著從美男子到胖大叔的轉變的經歷，而其中有很多人都是IT行業的工作者、媒體方面的從業者、律師，據一份調查顯示，這些人的體重超過一般的人比剛入職的時候增加了十斤，從而造成了很多和我那同學一樣的啤酒肚。

對于這些上班族來說，忙于工作的他們根本就沒有時間來吃飯，每天吃飯也僅僅是形式主義，對于生活中的養生常識小規律，他們根本無視，老話說的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，到了他們這兒通通變了。

以早上來說，早上胡亂應付，隨便的在街邊買點吃的，應付一下，根本不考慮這些東西是不是有營養，囫圇吞棗般的吃完就行了;而到了中午的時候，忙碌了一個上午，在吃飯的時候，快餐店成了他們的首選，卻不想，現在很多街邊的快餐店都是不合格的，這些快餐店里的快餐很多都是油超標、油質不合格，為了能夠在下午上班的時候有精神，在三分鐘之類解決一份快餐成了他們練就的本領;而到了晚上，本來這個時候，是一天當中身體器官最需要休息的時候，應該少吃一點飯，來保證身體器官的休息的空間，但是，這個時候對于這些上班族來說，卻是一天生活的開始，在酒館里大吃大喝，以此來彌補一天的壓力，即使在晚上有加班，也會在很晚的時候，去吃宵夜，另外有些人，應酬比較多，又喜歡在晚上處理應酬，因而，暴飲暴食太過于常見。

對于這些上班族來說，饑一餐飽一頓早已習慣，這樣的生活習慣，很容易為自己的長胖埋下隱患，特別是在晚上身體器官處于休息的時候，進食過多的話，會造成消化不良，身體中剩余熱量很容易堆積起來，進而形成肥胖。

二、工作壓力很大

對于上班族來說，每天拿著薪水是在極大壓力之下完成工作拿到的，而這樣會直接影響到上班族心理的，對于那些職場上的人來說，承受很大壓力早已變為習慣，一般來說，當壓力增大的話，會導致腎上腺皮質醇指數很高，而這樣的結果會造成人的食欲增大，提高了對于碳水化合物的需求，在這個巨大壓力之下，人們最喜歡的食物卻是甜品和奶油類這些熱量很高的食物。造成過度肥胖很是明顯。

三、運動量幾乎沒有

對于上班族來說，每天坐在座位上8個小時太普遍了，要是算上加班的話，高達10個小時也是有的，當一個人長期不動的話，很容易催生出肥胖癥和大肚腩，據有關數據顯示，每年全世界就有兩百萬人是因為久坐而導致的死亡。

其實，對于這些職場中的上班族，要把運動和減壓聯系起來，從另外一方面來說，運動也是最直接有效的減壓良藥，因此，有些國際大公司，會專門設有一個房間用來對于員工的減壓，例如，里面有各式各樣的運動器械，可以進行鍛煉，也可以在里面吼上兩嗓子，這些都是有必要的。

對于那些每天坐在辦公室的人來說，是可以選擇幾分鐘，活動一下身體，讓身體有一個活動的空間，例如，現在基本每一個上班族都有一個電腦，長期的使用電腦，會對自己的手指形成畸形壓迫，這個時候，可以在工作中，把手握成拳，這樣對于手的血液循環是有好處的。

四、長期睡眠不足

對于上班族來說，睡眠不足已經成了他們的習慣，與正常人相比，上班族的睡眠時間最少少了一個小時，這些對于身體的健康是有很大隱患的，大多數的上班族，身體處于亞健康狀態，為了工作，熬夜也是常有的事情，但是，這些都是不可取的，科學家研究表明，睡眠不足是很容易造成肥胖的，睡眠不足的人變胖的風險要比睡眠充足的人高太多，特別是對于年輕人來說，長胖的可能性會更高，這是因為在影響睡眠質量的時候，人體缺乏了一種叫做“瘦素”的激素。

五、水果幾乎不吃

對于上班族來說，吃水果也成了一種奢望，或者說有的時候，水果也是囫圇吞棗般的吃進嘴里，根本不考慮這個水果是不是符合時令的，這樣的話，對于身體的傷害是極大的，通常來說，營養的汲取，除了在飯菜里，還有一部分在水果上，有些水果看起來毫不起眼，但對于人體的功效是極大的。

結語：身體是一切事物的本錢，對于上班族來說，不能只顧眼前的年輕，而忽視了身體受到傷害的痛苦，上面說到的肥胖癥，僅僅是上班族身上一個共同點而已，還有很多傷害在不知不覺中傷害著他們，最后告誡所有的人應該在每一天都關注身體的健康，只有身體健康了，才能做更多的事情。