緩解視疲勞 上班族如何緩解視疲勞
隨便互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，越來越多的人做起了有關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)的工作。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的工作一般都是跟電腦打交道的，所以導(dǎo)致許多上班族都會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那怎樣可以緩解視疲勞呢？今天小編就來為大家介紹一下視疲勞怎么緩解的方法，如果你有視疲勞現(xiàn)象的話，你就來看看吧。
上班族怎樣緩解緩解視疲勞
對于做網(wǎng)絡(luò)方面的上班族來說，整天面對著電腦，也非常難受的一件事情。而且經(jīng)常會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那對于視疲勞，應(yīng)該如何緩解呢？下面我們就一起來看一下吧。
1、工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒
每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
2、對著電腦工作1小時后，要轉(zhuǎn)動眼珠20秒
雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針轉(zhuǎn)動10次。
3、凝視遠(yuǎn)方
當(dāng)對電腦時間太長出現(xiàn)視疲勞的時候，可以尋找一處具有綠色植物的地方進(jìn)行遠(yuǎn)望，這樣是可以有助于緩解視疲勞的哦。
4、在電腦旁放杯熱水
經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。
5、多吃有益視力的食物
富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
6、配戴“低度”鏡片
使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。
視疲勞怎么緩解
1、視疲勞大多數(shù)是因?yàn)殚L時間看手機(jī)，看電視所導(dǎo)致的。因此，不能長時間盯著手機(jī)或者是電腦，這樣很容易產(chǎn)生視疲勞的。如果是工作的需求，則應(yīng)該隔一段時間休息一下眼睛。
2、可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕轉(zhuǎn)動眼球，促進(jìn)血液循環(huán)，增加眼睛的營養(yǎng)供給。
3、可以眺望遠(yuǎn)方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。
4、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養(yǎng)和休息。
5、放下手機(jī)，戶外運(yùn)動。周末或者是下班之后，要多到戶外運(yùn)動，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識更多的朋友，還有益于身心健康。
6、晚上一定不要熄燈后玩手機(jī)，周圍環(huán)境太暗，手機(jī)對眼睛的刺激更加厲害。
7、一定要保證充足的睡眠。
七種方法緩解視疲勞
1、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、閉眼休息
專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
5、泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
6、伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
眼疲勞的因素
1、眼睛方面的因素
當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時，看遠(yuǎn)看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。
2、體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
3、年齡方面的因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。
4、環(huán)境方面的因素
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于緩解視疲勞的一些方法，相信大家看完之后，也知道了如何緩解視疲勞現(xiàn)象了。所以，當(dāng)今后再因?yàn)楣ぷ鞫鹨暺诘脑挘蔷蛠碓囈辉囆【幗探o大家的話吧，說不定會有意想不到的效果哦。
