冬天萬物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派蕭條冷落的景色。人是一種感性的群體，有著自己的感受的情感，當常常看到這些清冷孤寂的景色時，不免會感到情緒低落，甚至意志消沉。無論是工作還是生活都打不起精神，很多上班族平時都十分開朗積極，為什么一到冬天就會出現這樣的情況呢？又有什么方法可以避免這些不良情緒的產生呢？就讓小編給大家小小的解釋一番吧。

情緒“寒冷”的原因

冬季太陽直射點移動到南半球，日照時間逐漸變短。往往早上六點多鐘天還沒亮，而到了下午五點左右天就漸漸昏暗了。我們的人體是一個高效和諧的工作系統，任何一個環節出了毛病都會在外部表現出來，而冬天情緒經常變得低落其實和人的大腦中一種叫做“松果體”的東西有關。

松果體位于丘腦附近，是一種紅褐色的豆狀小體。它能夠感受到外界的光信號并且作出反映，在風和日麗、陽光燦爛的天氣里心情會十分暢快、精力也比較充沛，工作的效率更是變高了。反之，如果整日陰雨連綿，好幾天都見不到太陽，人就會感到心情壓抑，無力嗜睡。

這些現象都和松果體有十分密切的聯系，因為松果體中有一種叫做羥色胺的物質，這種物質會在酶的作用下轉化成激素，這種激素就叫做“褪黑激素”。有關研究表明，當褪黑激素分泌增多時，人的心情會變得壓抑。當褪黑激素分泌減時則會精神奕奕，笑口常開。冬天光照時間短，也影響了大腦分泌轉化褪黑激素，使得這種激素的分泌量增加，從而長時間的讓人感覺不在狀態、心情岑寂。

原來是松果體這個“小家伙”讓一個個上班的朋友們都變成了林黛玉，這下子可以從根本上解決冬季心情抑郁的狀況了吧。要是這么想可就大錯特錯了哦，松果體只是元兇之一，人體可是一個十分復雜的系統，生活中也會遇到很多其它情況會影響到個人的生理、心理健康哦，下面就給大家舉幾個例子。希望朋友們在平時多加注意哦。

1、飲食不規律

冬天天氣寒冷，上班的人們工作繁忙，往往需要更多的熱量來抵御寒冷。這就需要我們保證一天的食物攝入，可正是這看似簡單的一點沒有人都沒能夠正確的做到。

上班前賴在溫暖的被窩里，直到時間快到了才急匆匆的起床。早飯很隨意的解決，有的人甚至干脆就不吃，這樣的情況在生活中隨處可見。病從口入，一個不健康的飲食習慣會直接傷害到我們的脾胃和肺系統。本來冬天的胃口就比較差，這么做只會讓我們更不想吃東西。如果再吃上一些寒冷、油膩的食物，那后果可想而知。

2、缺乏體育鍛煉

冬天要注意鍛煉身體。很多朋友上班后都疏于鍛煉，縮手縮腳，穿著厚厚的衣服，除了必要的動作一動也不動。這樣怎么能讓身體熱起來呢？冬天可以進行的運動項目非常多，常見的有跑步、散步、太極以及各種球類運動。運動起來可以促進人體的血液循環，保持活力。而且經常鍛煉還可以使人心情愉悅，說不定還可以結識一些新朋友哦。

情緒“寒冷”的解決方法

了解了冬季情緒低落的原因后，我們該如何解決這個阻礙人們獲得幸福、快樂的“攔路虎”呢？主要的解決方法有以下幾種。

1、保持規律作息

現在天黑的比較早，晚上的天氣比起白日來也冷了不少。為了防止感冒、受涼，建議大家盡量別在晚上出門，可以待在家中和親戚朋友一起看看電視或者自己閱讀一些書籍。保證在晚上十一點之前入睡，早上七點之前起床。一個高質量的睡眠可以幫助我們解決很多情緒上的小煩惱哦

2、聽一些音樂

音樂是一種人類感情的傳遞方式，積極、動聽的音樂更是承載著非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以聽一會兒優美的音樂，讓自己的心慢慢地平靜下來。這是不是一種非常簡單可行的方式呢？

3、多吃水果

水果無論在哪個季節都是補充人體能量的寶物，梨子、橙子、香蕉等各種水果如今都可以在超市中購買到，不僅家中需要常備一些水果，在自己隨身的包中也可以放一個蘋果之類的水果。如果覺得比較涼的花可以將水果切成片泡一下。這樣吃起來就不會覺得太涼而傷胃了。

結語：以上就是360常識網給大家帶來的關于冬季如何保持身心健康的一些小知識。冬季是一個特別需要關注身體和心理健康的季節，大家一定要保養好自己的身體，讓每一天都過得開開心心，度過一個快樂的冬天。