越是接近過(guò)年，人們的工作熱情越是下降。每天上班的時(shí)候，心思可能已經(jīng)遠(yuǎn)在天邊了。加上辦公室里空調(diào)開(kāi)著，使人昏昏欲睡。當(dāng)然，工作效率不高，也許并不是自己愿意的，很多時(shí)候跟身體狀態(tài)和心理壓力都有一定的關(guān)系。但是，每天都這種狀態(tài)工作，效率低下，工作任務(wù)不能按時(shí)完成，又會(huì)反過(guò)來(lái)使人更加焦慮，形成惡性循環(huán)。

工作上的焦慮和熱情不高，積壓的時(shí)間久了，就會(huì)使人產(chǎn)生心理上的負(fù)擔(dān)，并不可避免地影響到日常生活，使家庭關(guān)系都不那么和諧了。雖然平日里吃好喝好，但這些負(fù)面情緒足以壓垮一個(gè)人。一定要想辦法調(diào)節(jié)好工作的狀態(tài)，無(wú)論是快要放假的，還是節(jié)日期間需要加班的，都應(yīng)明白，工作也是生活的一部分。但是，如果才能調(diào)節(jié)狀態(tài)，使自己每天都熱情滿滿地投入到工作中去呢？

一、培養(yǎng)對(duì)工作的興趣

當(dāng)我們對(duì)一件事情感興趣的時(shí)候，往往做多久都不覺(jué)得累，常常不注意半天就過(guò)去了，這跟人的大腦皮層上的興奮點(diǎn)有關(guān)。工作是每天都在做的，然而工作的性質(zhì)卻千差萬(wàn)別。有些人的工作充滿了挑戰(zhàn)，而有些人的工作則是千篇一律的。對(duì)于后者情況，很容易使人產(chǎn)生厭煩情緒。但是，我們可以充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，從細(xì)節(jié)上想辦法讓工作變得與前一天有所不同，這會(huì)使工作變得有趣一些，也會(huì)給人一種不斷挑戰(zhàn)自我的感覺(jué)。

二、列個(gè)工作計(jì)劃

將手頭上的工作分出個(gè)輕重緩急，然后列個(gè)計(jì)劃。比如，前兩個(gè)小時(shí)做什么，大約需要多久;后兩個(gè)小時(shí)做什么，能否按時(shí)完成任務(wù)。將這些工作當(dāng)作是自己的手下“兵將”，你盡管安排它們，若是“大獲全勝”，自己也會(huì)產(chǎn)生成就感;若是沒(méi)能按計(jì)劃完成任務(wù)，可以再做適當(dāng)調(diào)整。這樣也會(huì)增加工作熱情。

三、工作間隙吃水果

當(dāng)然了，人非機(jī)器，不可能按下“啟動(dòng)”鍵就機(jī)械地工作下去。國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，工作52分鐘之后，可安排17分鐘的休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，工作效率要比一直處于工作狀態(tài)的人要高得多。而這17分鐘的休息時(shí)間里，站起身來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，倒杯水是肯定需要的。還可以吃一些水果來(lái)給自己充電。

研究表明，橘子、檸檬這些水果，吃了以后能提高警覺(jué)性，使人注意力更加集中。因?yàn)樗鼈儠?huì)散發(fā)出比較刺激性的味道，以幫助提神。此外，這類水果的維生素C含量很高，還能提高人體的免疫力。

四、提高心理承受能力

很多人對(duì)工作的反感來(lái)源于抗壓能力的低下。每份工作都是有壓力的，領(lǐng)導(dǎo)有領(lǐng)導(dǎo)的壓力，員工有員工的壓力，這是不可避免的。如果遇到一點(diǎn)挫折就開(kāi)始反感、厭惡，想要逃避，那肯定做任何工作都不會(huì)好到哪去。因此，應(yīng)不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平，更重要的是要鍛煉自己的心理素質(zhì)。做得好就再接再厲，做得不好就及時(shí)調(diào)整。要有控制自己情緒的能力，使自己的心態(tài)更平和。這樣才不會(huì)在工作中時(shí)而熱情高漲，時(shí)而精神萎靡。

五、工作和生活要分開(kāi)

很多人喜歡把工作帶回家去做，這樣是很不好的習(xí)慣。如果一天到晚都在工作，連私人時(shí)間都沒(méi)有，這很容易使人有疲勞感。一定要注意勞逸結(jié)合，把工作和生活分開(kāi)。下了班就不要再想工作上的事，如果工作沒(méi)做完，就在單位把工作做完再下班。

家是休息的地方，回家就應(yīng)享受天倫之樂(lè)，休息好了才能恢復(fù)好精力，重新激情滿滿地投入到工作中去。當(dāng)然，每天也應(yīng)安排出至少半個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，才能確保有好的體質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：工作中出現(xiàn)倦怠的情況是很正常的，很多人都出現(xiàn)過(guò)。但是不能任其發(fā)展，時(shí)間久了，必然會(huì)使工作狀態(tài)越來(lái)越差，也會(huì)使自己的生活和人際關(guān)系受到影響。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己最近精神萎靡，遇事悲觀，就要積極地調(diào)整心態(tài)。可以通過(guò)培養(yǎng)對(duì)工作的興趣、列出工作計(jì)劃、工作間隙吃水果、并提高心理承受能力以及工作和生活分開(kāi)，勞逸結(jié)合可以更好地投入到工作中去。要想讓自己滿血復(fù)活，就這樣試著調(diào)整吧，一定會(huì)看到效果的。