壓力太大可用哭來解壓

壓力太大可用哭來解壓

哭出來以后就能神清氣爽

盡管同是眼淚，防止眼睛干燥的眼淚與眼睛進灰了或切洋蔥時受到刺激流出的眼淚卻是不同的，而感動或傷心時流的眼淚又與眼睛受到刺激流出的眼淚不同。當人出現(xiàn)情緒性流淚時，會出現(xiàn)一系列身心變化。對此，專家將著名的悲情片“佛蘭德斯的狗”與“螢火蟲之墓”給20名成人觀賞，并在此過程中進行了受試者大腦血流量的檢測。

實驗發(fā)現(xiàn)，在看影片的受試者中，約有九成人在中途哭泣。在他們開始哭泣前的1-2分鐘，大腦的前額葉區(qū)血流量會緩緩增加，到了哭泣前10-20秒，血流量會急速增加，同時心跳與血壓上升，處于興奮狀態(tài)。哭泣過后，血流量開始緩緩下降，恢復到原來的狀態(tài)。有田教授認為，人之所以會在看片子的時候流淚，這是因為當人看到自己深有同感的畫面時，前額葉區(qū)活動會變得頻繁，進而發(fā)出“流淚”的指令，而這是只有大腦發(fā)育較為發(fā)達的人類才能流出的眼淚。

根據(jù)心理測試顯示，哭過以后的人的心理中，緊張、不安、混亂、憤怒等情緒的比例很小，常常有人說“大哭一場過后，整個人都輕松多了”、“哭完以后就神清氣爽了”，學者猜測，出現(xiàn)這樣的變化是因為情緒性的哭泣過后，與放松狀態(tài)關聯(lián)的副交感神經(jīng)神經(jīng)會替代與興奮緊張狀態(tài)關聯(lián)的交感神經(jīng)，對人體的情緒起主要控制作用。這不但能讓人發(fā)泄壓力，在副交感神經(jīng)的作用下，人體狀態(tài)會接近于晚上快要睡著時的安定狀態(tài)。盡管目前科學尚未對此作出明確的解釋，一部分大腦的作用原理仍需要探索，但可以肯定的是，人體會通過“哭泣”的行為，自發(fā)性地切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的作用，達到發(fā)泄情緒、減小壓力的目的。

當然，也有一些人無論壓力多大多想哭，眼淚都流不出來，這種狀況反而會導致人越發(fā)地感到苦悶難耐。有時候工作壓力過大、疲憊不堪卻又哭不出來，很容易陷入抑郁癥危險中。當發(fā)現(xiàn)自己有那樣的傾向時，不妨找一些契機讓自己流淚。有田教授認為，“看一些能有同感的電影，或聽一些與內心有共鳴的音樂，效果都會很不錯。”

有感情就要表達出來，警惕“感情表達障礙”

哭泣是一種感情的表達方式，但除了哭泣之外，嬉笑怒罵都是表達感情的方式，將自己的感情表達出來，是非常重要的。

現(xiàn)代社會中，越來越多的上班族整天對著電腦或電話，很少與人溝通，臉上的表情也幾乎一成不變，在巨大的工作壓力中，這樣的人非常容易因溝通和感情表達的減少而患上“感情表達障礙”。這是因為一旦大腦皮層處理的信息量大量增加，大腦皮層與控制本能與感情區(qū)域之間的部分功能平衡就會被破壞。

想要從感情表達障礙中恢復過來，最重要的就是讓人有快樂的體驗，有與人交流的喜悅，而與兩三個人相互傾聽、表達內心的感情無疑是重要且有效的方式。有時候，壓力會在你不知道的時候逐漸將心理問題變得越來越嚴重，想要預防感情表達障礙癥，你需要做的僅僅是在每天睡之前，想想今天我哭了嗎？我笑了嗎？這樣回顧自己的一天，就能對自己的心理狀態(tài)有良好的把握，一旦發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)失衡，才能及早調整和恢復。