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上班族怎樣擺脫焦慮癥 上班之前先做六件事

2016-05-18 22:09:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:美好的一天從清晨開始,上班族平時(shí)工作壓力大、上時(shí)間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病,為了我們的健康,小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。

都說“一日之計(jì)在于晨”,這話說的一點(diǎn)兒也沒錯(cuò)。美好的一天從清晨開始,上班族平時(shí)工作壓力大、上時(shí)間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病,因此,為了我們的健康,小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。

1.賴一會(huì)床

早晨醒來,在床上多賴上五分鐘,活動(dòng)一下四肢和頭部,特別是頸部,可預(yù)防頭暈。

2.攤開被子

多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊,其實(shí)不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌,易對(duì)健康有害。所以,起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開,讓它透透風(fēng),再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

晨起一杯水,不僅補(bǔ)充水分,還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。

5.排晨便

早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)終身受益。平時(shí)可多吃高纖維食品。

6.心理暗示

早上是一天中最美好的時(shí)光,可以給自己激勵(lì)。比如對(duì)鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,一整天,都會(huì)擁有好心情。

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