頸椎病危害健康 辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病？

30年前，很多年輕人不知道頸椎病這個(gè)詞匯，因?yàn)轭i椎病主要是老年人才得的疾病，可是現(xiàn)在頸椎病越來(lái)越年輕化，很多30歲左右的人甚至個(gè)別20多歲的人，都感覺到自己頸椎不適，這些都是頸椎病的前兆，那為什么這么年輕就會(huì)頸椎出現(xiàn)問題呢？

隨著電腦科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人上班就是坐在電腦前，手不停的敲打著鍵盤，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭伏案工作，使得頸椎基本上是保持著一種姿勢(shì)的，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成頸椎的靈活性受限，使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，而椎體前緣造成相互磨損、增生等，時(shí)間越長(zhǎng)造成的損傷就越大，進(jìn)而易于發(fā)生頸椎病。再加上白領(lǐng)一族因?yàn)槊τ诠ぷ鳎苌龠M(jìn)行體育鍛煉，所以，導(dǎo)致頸椎部位很容易出現(xiàn)一些勞損的狀態(tài)。

我們的頸椎非常的重要，因?yàn)橹鞴苓\(yùn)動(dòng)的很多神經(jīng)都是要經(jīng)過椎管的，如果因?yàn)閯趽p造成椎管的狹窄或者椎間盤突出，那就會(huì)壓迫到神經(jīng)，影響肢體和大腦的供血，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限，很多人一旦頸椎出問題，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥沟那闆r，還可能出現(xiàn)手臂麻木等情況，給生活和工作帶來(lái)很大的困擾。嚴(yán)重的頸椎病甚至無(wú)法正常的工作。所以，頸椎并不可忽視。

那該如何預(yù)防頸椎病呢？接下來(lái)要做到以下幾點(diǎn)。

1、坐姿正確。長(zhǎng)期在辦公室工作的人一定要保持良好的坐姿，保持自然的端坐位，頭部可以略微向前傾，這樣有利于保持頭、頸、胸的正常生理曲線，調(diào)整椅子和桌子的高度，避免使得頭頸部過度的后仰和前傾。

2、適當(dāng)?shù)淖鲱i部運(yùn)動(dòng)，如果沒有更多的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，在辦公室里也可以做一些頸部的運(yùn)動(dòng)，伏案工作1—2小時(shí)后，可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，建議坐幾分鐘的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)，前后左右或者轉(zhuǎn)圈，這樣可以避免時(shí)間長(zhǎng)久引起頸部的僵直。

3、適當(dāng)遠(yuǎn)眺。因?yàn)殚L(zhǎng)期近距離的看屏幕，會(huì)導(dǎo)致視力的疲勞，也會(huì)引起頭頸部的不適，所以，在辦公室工作的白領(lǐng)，工作1—2小時(shí)，可以暫時(shí)停下手中的工作，憑窗遠(yuǎn)眺一會(huì)，一是讓眼睛放松一下，也是讓頸椎休息一下。

4、睡眠保持正確的姿勢(shì)，枕頭不宜過高。睡眠不要俯臥，而且枕頭不要過高，過高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理彎曲出現(xiàn)扭曲，很容易誘發(fā)頸椎不適，導(dǎo)致血液循環(huán)不好。

5、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣和膠原蛋白。這樣可以增強(qiáng)頸椎的韌性。