女人該如何預防職業病

女性白領小心這些職業病

職業病一：腦卒中

預防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。

健康現狀：近年來，腦卒中人群總發病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發病年齡正在年輕化。

職業病二：過勞死

預防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放松。

健康現狀：最新統計數據顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現象增加，過勞死已不再是一個陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人。

健康預測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大，從而出現的亞健康狀態，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時而危及生命。專家說，近年來，隨著生活節奏的加快，醫院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數最多，并呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態持續時間越長，過勞死危險就越大。可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因。

職業病三：猝死

預防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張。

健康現狀：一項數據顯示，我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對該病的認識還很少。

女人該如何預防職業病

1、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

2、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

3、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

4、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。

5、盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

6、膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

8、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

9、注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

10、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。