使用無紙化辦公，這早就是一種趨勢，因為使用電腦會非常的方便，對工作也是相當?shù)暮谩Ｈ粘４蠹以谑褂秒娔X的時候，相信也因為久坐，長時間的工作出現(xiàn)了身體的亞健康。現(xiàn)在的上班族基本都是與電腦面對面，但時間過長也會給我們的身體增添不少的健康隱患，如關節(jié)頸椎、電腦輻射等，因此上班族要保證自己的身體健康，一定要提前做好預防，具體有哪些是需要注意的呢？下面跟隨360常識網(wǎng)一起看看吧。

預防電腦病要做好哪些事情？

電腦病1：頸椎病

致病原因：使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅持2次頸椎操。

電腦病2：干眼癥

致病原因：一天上班8小時面對電腦，回家還要繼續(xù)晚班，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導致干眼癥。

緩解方法：工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

電腦病3：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過高，就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法：不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面，常喝綠茶、勤洗臉防輻射。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波，盡量使用液晶顯示器。

電腦病4：皮膚過敏

致病原因：顯示器處于開機狀態(tài)時周圍會形成一個靜電場，差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

緩解方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。經(jīng)常開窗通風，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病5：蘿卜腿

致病原因：常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診。

電腦病6：鼠標手

致病原因：長時間握著鼠標，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發(fā)“腕關節(jié)綜合征”。

緩解方法：使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

常打羽毛球有利于預防、緩解“電腦病”

預防和緩解“電腦病”還可以從加強身體鍛煉入手。選擇一項自己喜歡的體育運動，用近似娛樂的方式放松心情的同時，還可以強身健體，是一個不錯的選擇。身體鍛煉的方法很多，羽毛球運動對于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。羽毛球在空中穿梭時，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球時，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時的步伐對腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。