善待眼睛 關注眼部健康
2017-06-17 10:10:47 來源：360常識網
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導語：據調查發現，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛有問題，常表現為干眼病，它是一種典型的“電腦視力綜合征”。干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。
【干眼癥】
指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種癥狀。
【干眼病癥狀】
眼睛發干、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中等。
【防治干眼癥】
1、調整工作姿勢
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
2、注重休息
最重要的是要讓眼睛充分休息，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。
3、增加眼內潤滑劑和酶的分泌
通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
【醫生建議】
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如豆制品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，增加維生素A、B1、C、E的攝入，同時每天可適當飲綠茶。為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用舒眼液及一些人工淚液。如懷疑自己有干眼癥，應及時到醫院診治。
