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電腦族必備食譜

2017-06-17 10:10:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):眾所周知,長(zhǎng)期使用電腦,接觸電腦輻射會(huì)對(duì)人產(chǎn)生危害。而有些食物則可以減少電腦輻射對(duì)人體的傷害。

海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

此外,海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣,也是一種堿性食物,有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

拯救骨骼:含鈣量高的食物

電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn),長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位),易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

黑芝麻:

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。

不愛(ài)喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

牛奶:牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。

另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

海米:海米營(yíng)養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。

海米和其

黃豆:

黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。

其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。

油菜:

油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食補(bǔ)價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。

其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

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