電腦族必吃的五大護眼食物
2017-06-17 11:10:08 來源：360常識網
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導語：現在電腦族的非常的多，長期對著電腦對眼睛有很大的傷害，那么電腦族如何護眼呢？電腦族護眼吃什么呢？下面就來了解一下電腦族必吃的五大護眼食物。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白質是人體細胞的“靈魂”，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。
3、多吃健眼的食物。
這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。
4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等，這些都是電腦族最好的護眼飲食。
5.護眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
