電腦族如何解養生

很都人羨慕從事電腦行業的人，收入高、就業機會多。卻不知，頭暈、全身酸痛、口干舌燥、性趣缺缺、胃腸失調、失眠……這些都是電腦族典型的壓力征候群。

不少高壓力的電腦族，都有這類困擾。

假如你是電腦科技族，時常覺得疲累，像是要生病，但又沒病的話，那有可能是過度操勞、壓力過高的結果。

工作后，感覺疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等，所有電腦族必能體會吧？

在工作場合里，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現的共同癥狀，諸如：頭暈腦脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、“性”趣缺缺、失眠……看醫生卻檢查不出異常。這些就是典型的“電腦族壓力征候群”。

雖然適度的壓力可以激發潛能，有助于因應挑戰，然而過度的壓力，卻會造成交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，實在不容輕忽。

提醒電腦族，除了工作環境造成壓力外，要求效率和生產力，也會造成壓力征候群的出現。

根據研究顯示，容易得壓力壓力征候群的人，通常有下列個性：

①重細節、求完美、強調邏輯與理性思考。

②快節奏。

③凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。

④不善于表達情感或贊賞。

⑤多愁善感、憂心忡忡。

上述類型的人，更易因身處高度環境壓力而不自知。因此，如有上述“壓力征候群”現象或這類人格特質的人，一旦有各種警訊出現，應及早尋求心理治療，以免延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的身心困擾。

疲勞是壓力來潮的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，提醒您該歇歇了！

一般人最常出現的疲勞大致有以下4種：

①體能疲勞。

②眼睛疲勞。

③情緒疲勞。

④疾病引起的疲勞。

長期處于過度疲勞與壓力下，容易誘發舊病造成“過勞死”，因此，如何調適自己的生活、改善壓力累積現象，就成為現代人養生的重要課題。

6大日常保健妙方

①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。

②泡熱水澡并按摩雙手、雙腳，促進血液循環。

③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。

④養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。

⑤多吃堿性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。

5大解壓養生藥膳

① 補氣健身茶：有助補氣補血、增強體力、消除疲勞、提升免疫力，適用于體力的疲勞和眼睛的疲勞。

用黨參3錢、黃耆3錢、當歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當茶來喝。

② 三仙湯：有助消除疲勞、補腎強精、增進性生活的美滿。

仙鶴草5錢、仙靈脾（淫羊藿）3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。

③ 逍遙飲：有助疏肝解郁、健脾補血、可緩解生活壓力、改善失眠、對情緒疲勞有效。

柴胡3錢、當歸1錢、酒白芍3錢、白術2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生姜3片、紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。

④ 枸杞粥：可補養眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。

用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。

⑤ 參耆雞：補益氣血，對氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。

高麗參1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包，吃雞喝湯。