如何保護眼睛 四種電腦族養(yǎng)肝護眼法
電腦族需要經(jīng)常的使用電腦，因而眼睛所受到的傷害也是巨大的，所以眼睛健康成了他們必須需重視的內(nèi)容，那么應(yīng)該如何保護眼睛呢？在電腦族的養(yǎng)生中，護眼是一個重要的內(nèi)容，我們一定要認真的學(xué)習(xí)并實際的運用起來，讓我們的眼睛能夠保持健康的狀態(tài)。
養(yǎng)肝護眼法一：早晨熨目+望綠
專家建議，早上醒來由于血液循環(huán)處于緩慢狀態(tài)，不宜立刻起床以護心。待在床上的三分鐘，適合做做熨目為眼精做眼保健操。
熨目法
先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
眺望遠方是護眼經(jīng)常會采取的一種方式，不僅能夠很好的預(yù)防眼部的疲勞，對于緩解眼睛疲勞也有很好的效果。在吃過早飯之后，在陽臺或者窗戶邊，向遠方張望下，最好是看綠色的植物，能給眼睛最好的保護。結(jié)合熨目法能獲得更好的效果。
養(yǎng)肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易于入睡。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
養(yǎng)肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易于入睡。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
2、眼球按摩
仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更佳。
3、搖頸聳肩
低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動向前8次，向后8次。
4、擠捏晴明
以左或右手拇指、食指分別置于雙側(cè)晴明穴上，用相對用力的擠捏，以局部有酸脹感為度。
養(yǎng)肝護眼法四：晚間早睡+蒸敷
中醫(yī)認為晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸
將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。
這是電腦族通過中醫(yī)養(yǎng)生的方式來養(yǎng)肝護眼的具體的內(nèi)容，但是這些方法并不是非常困難，我們可以輕松的進行使用。在有空閑的時候，做做保護眼睛的運動，并不會耽誤太久的時間，而又能給你的眼睛帶來很多的好處，是不是很劃算呢？
眼睛可以幫助我們認知世界、與人交流溝通都離不開眼睛。我們平時的工作與學(xué)習(xí)更加離不開眼睛，所以我們必須得要好好保護眼睛。
除了前面這幾種養(yǎng)肝護眼的方法，我們還可以通過食療的方式來幫助自己保護眼睛，那么吃什么對眼睛好呢？下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)下吧。通過對這些食物的食用，能夠幫助我們充分的保養(yǎng)眼睛，改善眼睛的狀況，還不趕緊把它們加入你的菜單中。
胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
結(jié)語：以上小編為大家介紹了電腦族的養(yǎng)肝護眼法，希望能夠為電腦族保護眼睛健康做出一定的幫助。保護眼睛最重要的就是日常的保健，所以我們在平時的生活中就要對保護眼睛的知識多加了解，要積極的采取措施保護自己的眼睛。
