養生常識 將電腦屏幕設置成綠色能護眼嗎？

近日，微信朋友圈一條“將電腦屏幕設置成綠色能護眼”的消息很受辦公室白領們關注。綠色真的能護眼？日常生活中如何緩解視疲勞呢？

對此，杭州市第一人民醫院眼科副主任胡勇平主任醫師表示，綠色護眼效果有限，辦公一族不妨通過調整電腦位置、遠眺等方式緩解視疲勞，必要時還可選擇人工淚液類藥水。

綠色屏幕護眼效果有限

作為長時間盯著電腦的辦公室～族，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞癥狀。

日前，—條“將電腦屏幕設置成綠色能護眼”的消息在朋友圈流傳。該“秘訣”稱，把電腦屏改成綠色，成了辦公室白領中風行的“抗疲勞方法”。

這種方法通過更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，來達到“讓眼睛看得更舒服”的效果。

這種方法真的有效嗎？胡主任表示，綠色是眼睛比較能接受的顏色，將電腦設置成綠色可以使屏幕看起來更舒服，但對緩解眼疲勞效果不大。

綠色的光線比較柔和，對眼睛的刺激比較小，因此，相比紅黃白這三種顏色，綠色看起來更舒服，沒有刺眼和不適。但需要明確一點，決定眼疲勞的不是電腦顏色，而是看電腦的時間長短。

即便是把屏幕設置成了豆沙綠，看的時間過長，眼睛還是會干澀、疲勞。

緩解眼疲勞有妙招

人的眼睛在注視目標時，雙眼的眼內肌和眼外肌須維持一定的張力，并且處于不停的調節、聚焦等頻繁微細的調整狀態，以保證視線始終追隨注視目標。

有人統計電腦作業中眼睛不停地在屏幕、鍵盤和文稿之間頻繁移動約l一3萬次。久而久之則很容易引起視疲勞。

那有沒有簡單易行又行之有效的緩解小妙招呢？看看胡主任如何支招。

正確擺放電腦位置

胡主任說，如果電腦長時間使用無可避免，那么可從距離、位置擺放上適當緩解眼疲勞。胡主任建議，電腦閱讀距離在能看清電腦上文字的前提下，越遠越好，建議通常不小于60cm左右。

而且放置位置最好低于人眼的視平線，屏幕需要向后有一個傾斜角度，這兩點也是符合人眼的生理特點。

將電腦屏幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積，從而降低淚液蒸發來減輕眼疲勞的癥狀，還可以減輕人頸部肌肉的酸痛，因為頸部肌肉舒適度的增強從而降低了眼疲勞感。

避免閃爍和眩光

亮度低也可引起視疲勞。使用過久的電腦可因屏幕發生老化而致使畫質和清晰度下降，須及時調整或更換。

為避免屏幕反光的干擾，可用液晶顯示器或在屏幕前放置防反光屏，提高患者用眼的舒適度。

選擇五腳座椅

胡主任建議，在座椅的選擇上，最好采用穩定性好、高度和背靠為可調式的五腳座椅。

高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂于鍵盤上、作業者距屏幕50—60 cm，并且視線向下30度為宜。

可適當使用人工淚液

胡主任說，長期使用電腦的人群必要時可使用人工淚液。人工淚液一般分為四種，玻璃酸鈉滴眼液具有保水性，防止結膜干燥，眼睛干澀;羥甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼部干燥等刺激癥狀，補充淚液中的電解質，具有一定的潤滑作用。

右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀，消除眼球灼熱、疲勞及不適感;聚乙烯醇滴限液主要成分為高分子聚合物，具有親水性和成膜性。

在適宜濃度下，能起到改善眼部干燥的作用。大家可根據自身癥狀，在專業醫生的指導下酌情使用。

物理療法

除此之外，一些物理治療法也必不可少。如遠眺法和眼保健操等，能改善眼周循環，緩解眼疲勞。

此外，在飲食上可多食用含葉黃素的食物，如胡蘿卜、玉米等，還可食用些堅果。